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杭州日報綜合 昨天晚上7點左右，杭州迎來了2019年的第一場雪,。

天目山澄境民宿的工作人員發(fā)朋友圈，晚上7點半左右，天目山雪下得蠻大的，地上已經(jīng)有積雪了,！這場雪來的有些突然，前一秒小伙伴們還在羨慕安吉下雪了,，后一秒雪就來了,。

氣象臺：杭州市區(qū)肯定不會下雪

杭州市氣象臺告訴記者，從氣溫來說臨安下雪是正常的,，因為臨安山區(qū)的氣溫只有3℃左右，山頂最高的地方僅2℃左右,，一般臨安的最高山區(qū),，11月初下雪都是正常情況，現(xiàn)在已經(jīng)是11月下旬了,，可以說,，今年的雪比往年來得更晚了一些。

除了臨安山區(qū),，今天安吉云上草原等多處海拔1000多米的高山區(qū)也都迎來了今年下半年以來的第一場雪,。

這場雪，來得有些突然,，雖然雪量不大,。而且只有部分高山地區(qū)才下，但也給人們帶來了大大的驚喜,。

天氣那么冷,，杭州市區(qū)今天會不會也下雪？肯定不會,。市區(qū)今天最高溫11℃,，最低溫6℃，不符合有雪的條件,，下雨夾雪的條件一般要到4℃左右,，而純雪氣溫要更低才行。

杭州市區(qū)雖然還沒有下雪,，但今天被陰雨支配的恐懼也是不容小覷,。這個星期我們過得真是有點艱難。在沒有暖氣的南方,，最受不了的就是冷空氣與雨同時出現(xiàn),，濕冷的魔法攻擊。

雨水連擊,，下周跌至0℃

接下來一直到12月1日,，太陽稍微休假幾天,，出場時間少之甚少，輪到陰雨天氣的showtime了,。

市氣象臺預(yù)計,，今天下午到明天白天，雨間歇,，陰到多云的天氣,，而29日夜里將有新的一場雨影響。

看到這個,，有人慌了,？難道是去年冬天連陰雨這個妖魔要重出江湖了？

市氣象臺請大家放心,，現(xiàn)在看來,，太陽還沒有完全歸隱。12月2日,，將有一股新的冷空氣趕到杭州,，目前來看，這股冷空氣比較干,，對下一輪降水有一定的驅(qū)趕作用,。

2日（下周一）開始天氣變晴，最低氣溫也會降至新低,，平原地區(qū)0-3℃,，山區(qū)更低。大家要注意保暖添衣,，家里最厚實的裝備都可以穿起來了,。

天氣轉(zhuǎn)冷

這份防寒貼士請收好

穿衣篇

材質(zhì)：“內(nèi)薄軟、中保暖,、外防風(fēng)”

內(nèi)衣：穿得過厚,，會增加內(nèi)衣里的空氣對流，使保暖性下降,，應(yīng)以薄,、軟的綿織材質(zhì)為主。

中層衣服：以羊毛,、羊絨,、純棉材質(zhì)最合適。

外衣：要以防風(fēng)為主,，面料要致密,。

款式：“內(nèi)貼身、中寬松、外收口”

內(nèi)衣：秋冬干燥,，皮膚敏感,，應(yīng)選擇貼身、柔軟,，沒有刺激性的,。

中層衣服：不要過緊，適度寬松,。

外衣：領(lǐng)口,、袖口、腰部,、腳踝等最好有收口設(shè)計,。過度寬松肥大容易鉆風(fēng)，冷空氣乘虛而入,。

部位：“顧兩頭,、腿要厚、腰別露”

頭部：大冬天出門最好帶上帽子,，頸部受寒可能引發(fā)血管收縮和肌肉痙攣，最好戴圍巾,，穿有領(lǐng)衣物,。

腿部：冬季保暖重點，下肢保暖做得好,，全身都會覺得暖和,。鞋幫低、鞋底薄都不利于足部保暖,。

腰部：腎臟附近最怕風(fēng)寒侵襲,，腰部受寒會引起氣滯血瘀。穿衣注意腰部銜接,，上衣最好蓋過腰部,。

飲食篇

多吃沖味的食物

蔥、姜,、蒜,、洋蔥、白蘿卜,、芥末等沖味的食物,，能夠益氣通陽、驅(qū)散陰寒,，其中所含的有效成分還能起到殺菌防病,、預(yù)防感冒的功效。

多吃黑色,、白色食物

“黑色食物”：黑米,、黑木耳,、黑芝麻、黑豆等具有較強(qiáng)的抗氧化作用,，并具有一定的暖身功效,。

“白色食物”：大白菜、白蘿卜,、百合,、白蓮子、銀耳,、蓮藕,、杏仁等具有潤秋燥的作用。

運(yùn)動篇

增強(qiáng)機(jī)體耐受能力,，最根本就是加強(qiáng)運(yùn)動,。人體新陳代謝越旺盛，耐寒能力就越強(qiáng),。

1. 上班族可選擇一些輕松平緩,，活動量不大的運(yùn)動，如散步,、慢跑,、騎自行車、廣場舞,、球類運(yùn)動等,。

2. 鍛煉時間以每周3至5次，每次30分鐘為宜,。

3. 在身體狀況允許的情況下,，常年堅持洗冷水浴或游泳，是增強(qiáng)身體防寒能力的健身方式之一,。

睡眠篇

不熬夜：進(jìn)入秋冬后,，“早臥晚起，以待日光”是養(yǎng)生的重要方面,，上班族“晚起”,，可能不現(xiàn)實，要盡量做到“早睡”,，不熬夜,。

睡前泡腳：在盆中加入40度左右的熱水，浸泡20分鐘左右,。泡腳后要立刻擦干,，并趕快穿上保暖的襪子。

睡覺時護(hù)好腳：足部很容易受到寒氣的侵襲，建議穿保暖的棉襪入睡,，避免夜間足部受涼,。

　　來源：杭州日報綜合杭州天氣、都市快報等

千島湖新聞網(wǎng)　責(zé)任編輯：徐滿萍