新生兒的睡眠時(shí)間到底該多長(zhǎng)才算正常呢?而寶寶什么時(shí)候才會(huì)一覺(jué)到天亮呢?寶寶的睡覺(jué)時(shí)間會(huì)影響媽媽的睡眠品質(zhì),，因此,，養(yǎng)成寶寶良好的睡眠的習(xí)慣,，對(duì)母子兩人的健康都非常重要,。
3方法養(yǎng)成寶寶良好睡眠習(xí)慣
每個(gè)寶寶的睡眠時(shí)間都不一樣,，父母應(yīng)該從寶寶3個(gè)月大時(shí),，就訓(xùn)練寶寶養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣,。
而且寶寶開(kāi)始睡一整夜覺(jué)的月齡,，也各不相同,。有的寶寶在三四個(gè)月大時(shí),，就不再把媽媽從睡夢(mèng)中驚醒。但大多數(shù)的足月嬰兒在五六個(gè)月大時(shí),，才開(kāi)始能夠連續(xù)睡9個(gè)小時(shí)以上,，夜間也不再需要喂奶。
1.舒適的睡眠環(huán)境
培養(yǎng)寶寶良好的睡眠習(xí)慣,，可從營(yíng)造舒適的臥室環(huán)境做起,，寶寶臥室應(yīng)該比較幽暗、安靜與清爽,。同時(shí),，寶寶的床上不宜放置小毛毯和長(zhǎng)毛茸動(dòng)物玩具，以防引起窒息,。而睡眠的姿勢(shì),，則以仰臥和側(cè)臥最好，以預(yù)防“嬰兒猝死癥”,。
2.固定時(shí)間睡覺(jué)
要養(yǎng)成寶寶在固定的時(shí)間上床睡覺(jué)的問(wèn)題,，如果寶寶在床上要超過(guò)1個(gè)小時(shí)才能入睡，那就應(yīng)該晚1個(gè)小時(shí)上床。此外,，在寶寶睡前5～10分鐘前喂奶,，讓寶寶在床上玩耍一會(huì)兒，媽媽唱睡眠曲或輕輕拍打等,，都有助于寶寶輕松入眠,。
3.獨(dú)自入睡
許多年輕父母常在不自覺(jué)中，過(guò)于呵護(hù)小寶寶,，容易養(yǎng)成寶寶時(shí)時(shí)要人關(guān)懷的習(xí)慣,，一刻也離不開(kāi)媽媽?zhuān)箣寢屍＞氩灰选Ｗ詈米寣殞氿B(yǎng)成在沒(méi)有人陪伴的情況下,，也能獨(dú)自入睡的習(xí)慣,。
如果寶寶已經(jīng)5個(gè)月大，夜間醒來(lái)還會(huì)哭鬧,，期待媽媽更多呵護(hù)時(shí),，若不是餓了、病了,，媽媽?xiě)?yīng)該減少主動(dòng)照顧寶寶的次數(shù),，以便訓(xùn)練他獨(dú)立睡覺(jué)。寶寶開(kāi)始獨(dú)立睡覺(jué)時(shí)會(huì)很不習(xí)慣,，經(jīng)常會(huì)大聲啼哭,、抗議，所以,，應(yīng)逐步施行訓(xùn)練寶寶獨(dú)自睡眠的過(guò)程,。例如：剛開(kāi)始時(shí)讓他哭一會(huì)兒，再去安慰他,。一般在訓(xùn)練一周后,，寶寶就能夠獨(dú)自入睡了。
寶寶睡眠Q&A
新生兒的正常睡眠時(shí)間應(yīng)該是多少?
一般而言,，新生兒一天要睡16個(gè)小時(shí)以上,，中間只有短暫的清醒。隨著寶寶長(zhǎng)大,，睡眠時(shí)間會(huì)逐漸減少,，清醒時(shí)間會(huì)慢慢增多。在寶寶剛出生的幾個(gè)星期內(nèi),，若有胃酸反流,、腸絞痛，或其他病癥都會(huì)干擾嬰兒的睡眠,，如果發(fā)現(xiàn)任何異常,，應(yīng)立即請(qǐng)教小兒科醫(yī)生,。
一般而言，3個(gè)月大的寶寶每天應(yīng)該睡13個(gè)小時(shí)以上,，而且大部分在夜間,。而夜間連續(xù)睡眠時(shí)間應(yīng)該在五六個(gè)小時(shí)，一夜醒來(lái)一兩次或是一夜都沒(méi)醒來(lái),，也都屬于正常,。
寶寶會(huì)做惡夢(mèng)嗎?
6個(gè)月大的寶寶開(kāi)始會(huì)做惡夢(mèng)，例如：白天看不到媽媽時(shí)所產(chǎn)生的焦慮,、緊張情緒,，或者生病，都是夜晚做惡夢(mèng)的常見(jiàn)原因,。做惡夢(mèng)的寶寶常會(huì)突然醒來(lái),、啼哭，此時(shí),，媽媽的安慰有助于寶寶很快又安靜地重新入睡。
什么睡姿最好?
趴睡可以幫助寶寶睡得較沉,、較久,。好動(dòng)、容易哭鬧或容易嘔吐的寶寶,，趴睡會(huì)比較穩(wěn)定,。而且趴睡不會(huì)讓寶寶的臉?biāo)么蟠蟮摹㈩^睡得扁扁的,。美國(guó)小兒科醫(yī)學(xué)也曾有報(bào)告指出,，趴睡寶寶的智力發(fā)展較快，但躺睡的寶寶也能慢慢趕上同樣的智力,，但趴睡同時(shí)也容易帶來(lái)一些風(fēng)險(xiǎn),。
最新的研究顯示，仰躺最安全,、側(cè)睡次之,、趴睡時(shí)有些風(fēng)險(xiǎn)。因此,，專(zhuān)家建議,，晚上睡覺(jué)時(shí)，最好讓寶寶躺著睡,。白天有大人在旁照顧時(shí),，可將姿勢(shì)調(diào)整為趴睡的狀態(tài)。讓寶寶一天24小時(shí)都有機(jī)會(huì)仰躺或趴睡,，才不會(huì)把頭睡得扁扁的,，而且又能將危險(xiǎn)降到最低。
保證寶寶充足睡眠指導(dǎo)手冊(cè)
手冊(cè)一：寶寶睡覺(jué)好處多多
年齡越小，需要的睡眠時(shí)間就越長(zhǎng),，新生兒平均每天要睡18~20小時(shí),，除了吃奶之外，幾乎全部時(shí)間都用來(lái)睡覺(jué)：2~3個(gè)月時(shí)睡16~18小時(shí);5~9個(gè)月時(shí)睡15~16小時(shí);1歲14~15小時(shí);2~3歲為12~13小時(shí);4~5歲為11~12小時(shí);7~13歲為9~10小時(shí),。
為什么隨著年齡的增長(zhǎng),，睡眠時(shí)間逐漸縮短呢?因?yàn)樗呤且环N生理性保護(hù)，由于新生兒視覺(jué),、聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)均發(fā)育不完善,，對(duì)外界的各種聲光刺激容易產(chǎn)生疲勞，所以睡眠時(shí)間長(zhǎng),。隨年齡的增長(zhǎng),，各系統(tǒng)發(fā)育逐漸完善，接受外界事物的能力和興趣也越強(qiáng),，睡眠時(shí)間也逐漸縮短?，F(xiàn)代試驗(yàn)表明，當(dāng)人在睡眠時(shí)生長(zhǎng)激素分泌旺盛,，這種生長(zhǎng)激素正是使小兒得以發(fā)育,、功能得到完善的重要因素。所以說(shuō)嬰幼兒時(shí)代,，多睡對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育有限大的好處,。但人與人之間都存在在個(gè)體差異，不能強(qiáng)求一致,，相同年齡的孩子,，每日睡眠時(shí)間可能會(huì)相差2~3個(gè)小時(shí)。有些孩子雖然睡覺(jué)少,，但精力旺盛,，食欲良好，沒(méi)有一絲困倦的表現(xiàn),，那就不必?fù)?dān)心,。
如果孩子不但睡得少，而且白天精神萎靡,，不愛(ài)活動(dòng),，那么做家長(zhǎng)的就應(yīng)好好找一找原因，是因?yàn)榄h(huán)境吵鬧呢,，還是床鋪被褥不合適,，需要立即加以調(diào)整。另外,，一些孩子在病后,，特別是發(fā)熱性疾病熱退以后,，機(jī)體需要恢復(fù)疲勞，睡眠時(shí)間可能會(huì)比平時(shí)延長(zhǎng),，這是機(jī)體的正常調(diào)節(jié),，經(jīng)過(guò)充足的睡眠，孩子的身體就會(huì)很快復(fù)原了,。
手冊(cè)二：寶寶夜間哭鬧應(yīng)對(duì)法
有些小兒子夜間熟睡時(shí)突然哭鬧不休,，是年輕的父母驚慌不安，不知所措,。與其馬上匆匆忙忙上醫(yī)院,，不如定下以來(lái)，認(rèn)真仔細(xì)地進(jìn)行觀察,，找出原因所在,。引起小兒夜啼的最常見(jiàn)原因是非病理性的。比如饑餓,、口渴,、憋尿或尿布潮濕，過(guò)冷過(guò)熱,、衣服過(guò)緊不適,、蚊蟲(chóng)叮咬、尖銳的東西觸著皮膚或睡臥姿勢(shì)不好,，引起肢體疼痛麻木、呼吸困難等,，找到了這些原因并及時(shí)除去,，孩子就可以安靜入睡了。
另外,，小兒如有某種疾病,，也可導(dǎo)致睡眠不安，最常見(jiàn)的有以下幾種：
(1) 佝僂?。夯歼@種病的小兒多汗,、煩躁、易驚,、經(jīng)常在夜間哭鬧不休,。這時(shí)須在醫(yī)生的指導(dǎo)下給孩子補(bǔ)充鈣劑和維生素D，平時(shí)多讓孩子進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng),，接受陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)照射,，并多吃富含維生素D的食物，如蛋黃,、動(dòng)物肝臟等,。
(2) 腸痙攣：如果小兒在夜間突然哭鬧,、掙扎或翻滾、面色蒼白,，不讓別人觸按腹部,，哭鬧時(shí)發(fā)時(shí)止，肚子不脹,，摸不到包塊,，也沒(méi)有嘔吐、發(fā)燒,、腹瀉等癥狀,，這可能是腸痙攣的表現(xiàn)?？梢暂p輕按摩腹部,，嚴(yán)重時(shí)給予顛茄口服，緩解痙攣,，平時(shí)要注意腹部保暖,，少吃生冷飲食。如果小兒有上述陣發(fā)性腹痛并伴嘔吐,、大便象果醬樣,，腹部可以摸到包塊，那么切不可延誤病機(jī),，必須馬上送醫(yī)院診治,。
(3) 蟯蟲(chóng)病：如果小兒在入睡1~2小時(shí)或突然哭鬧不安并搔抓肛門(mén),，家長(zhǎng)應(yīng)在燈下仔細(xì)觀察,，如在肛門(mén)周?chē)?jiàn)到白色線(xiàn)頭樣的小蟲(chóng)在活動(dòng)，這就是患了蟯蟲(chóng)病,，除用驅(qū)蟲(chóng)藥外,，最重要的是要注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手,、剪指甲,、不吮手指，不穿開(kāi)襠褲,，被褥玩具要經(jīng)常晾曬,，以防自身再感染。
手冊(cè)三：讓寶寶安睡絕招
良好,、舒適的睡眠環(huán)境,，不僅有利于孩子盡快入睡，而且能夠提高睡眠質(zhì)量,，有利于小兒得到充分的休息,。
(1) 晚飯不要吃得太多,、太飽，睡前1~2小時(shí)內(nèi),，不要進(jìn)食不易消化的食物,，睡前不要飲水太多。
(2) 每天按時(shí)就寢,，養(yǎng)成按時(shí)睡眠的良好習(xí)慣,。
(3) 每日睡前給孩子洗澡，若冬季室溫較低,，每日睡前應(yīng)洗臉,、洗腳，清洗外陰部,，這樣有利于小兒入睡,。
(4) 室內(nèi)光線(xiàn)要暗，拉上窗簾,，不要開(kāi)電視,、收音機(jī)及大聲說(shuō)話(huà)。
(5) 睡前不做劇烈活動(dòng),，不講新故事,、看新書(shū)，以免過(guò)度興奮,，難于入睡,。
(6) 室內(nèi)保持空氣新鮮、濕潤(rùn),，小兒在新鮮空氣中睡眠可睡得快,、睡得香，大人不要在室內(nèi)吸煙,。
(7) 被褥、枕頭要清潔舒適,，被褥應(yīng)每1~2周晾曬一次,，床單每1~2周清潔一次。
來(lái)源：39健康網(wǎng)
千島湖新聞網(wǎng) 責(zé)任編輯：方一
