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喝酒,、吃高熱量食物可以暖身嗎,？在寒冷的季節(jié)里,，不少人喜歡小酌幾杯酒,，并認為天冷喝點酒可以暖身,、御寒,。但這只是表象,，喝酒既不能暖身,，又不能御寒,，還會讓人越喝越寒。

人在喝酒后確實會有全身發(fā)熱的感覺,，因為喝酒后酒精會刺激身體表面的毛細血管,，使血管擴張變粗，血液循環(huán)加快,，血液集中在皮膚的毛細血管里,，使人感覺到皮膚很溫暖，甚至有臉發(fā)燙的感覺，給人造成了喝酒可以抵御寒冷的假象,。

本質(zhì)上,，人體熱量的消耗也會相應地增加，熱量通過皮膚散發(fā),，其實是消耗了體內(nèi)更多的熱量,。因散熱速度加快而消耗的熱量，比酒精供給的熱量還要多,。當熱量產(chǎn)生的速度跟不上散失的速度時,，體溫便會下降，人就會感覺冷,。

也就是說,，喝酒不但不會起到真正意義上的暖身，反而會加速熱量的流失,，過一段時間之后會感覺到更冷,，還會給身體造成異樣的感覺，甚至導致傷風感冒,。

有些食物熱量雖然很高,，但是不一定能暖身。比如,，油炸食品,、曲奇、蛋糕等食物的主要成分是糖和脂肪,，熱效應很低,，不能起到有效增加身體溫度的作用，而且,，過量食用還會導致營養(yǎng)過剩,，體重超標。

如何科學防寒保暖,？“洋蔥穿衣法”,。除了穿上秋衣秋褲降溫天還可以試試“洋蔥式穿衣法”，像洋蔥一樣層層穿搭,、疊加：內(nèi)層穿吸濕排汗功能好的衣服,，中層穿毛衣、絨衫等保暖性較強的衣服,，外層穿防水防風,，便于穿脫的衣服。保證足夠溫暖的同時,，還方便穿脫,，在溫差變化大的環(huán)境下可隨意切換,，不至于著涼或出汗。

適當增加蛋白質(zhì)食物的攝入,?？蛇m當增加高蛋白質(zhì)食物的攝入，如畜禽肉,、魚肉和雞蛋等,。紅肉中還富含易被吸收的血紅素鐵，飲食中增加鐵的攝入,，抗寒能力會增強,。

適當戶外運動。戶外活動可促進熱量產(chǎn)生,，調(diào)節(jié)新陳代謝機能,，增強大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能。冬季養(yǎng)生要適當動筋骨,，出點汗,，這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結合,，跑步做操只宜微微出汗為度。運動應選擇上午,、下午日照充足的時候,，避免受寒冷的刺激，防止誘發(fā)疾病,。

千島湖新聞網(wǎng)編輯：汪蘇潔 余程耀