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隨著大寒潮的到來,，降溫影響進(jìn)入主力時段,。氣溫驟降，我們更需要關(guān)注飲食,、穿衣和出行等多個方面,，以確保身體健康和安全。

穿衣要防寒還要防“捂汗”,。盡管戶外溫度很低,，但防寒并不意味著要穿得越多越好。很多地方室內(nèi)和公共場所已開啟暖氣防寒,，過度的保暖可能會導(dǎo)致身體過度出汗,，這不僅會消耗大量的體力，還可能因為汗液的蒸發(fā)帶走身體的熱量,，反而使人感到更加寒冷,。此外，長時間處于潮濕的環(huán)境中,，還可能引發(fā)感冒,、風(fēng)濕等疾病。因此,，在這種生活環(huán)境下，推薦大家采取“洋蔥式穿衣法”：多穿幾層,，根據(jù)所處環(huán)境及時增減衣物,。

例如，內(nèi)衣穿貼身的,，中間選寬松柔軟的,。外衣的手腕、腳踝位置都要收口,，防止熱量流失,。頭、頸、腳都是最怕冷的地方,，帽子,、圍巾、保暖鞋襪也可以安排上,；同時搭配保暖的毛衣或抓絨衣物,，外面再套上夾襖、外套或是羽絨服,，就方便根據(jù)環(huán)境溫度來穿脫,，確保既不受寒也不“捂汗”。

進(jìn)補(bǔ)適宜,，注意補(bǔ)水,。在寒潮天氣里，飲食應(yīng)以溫?zé)?、營養(yǎng)豐富為主,，以增強(qiáng)身體抵抗力，抵御寒冷,；多吃一些含維生素,、礦物質(zhì)、膳食纖維的食物,，保證飲食均衡,。心腦血管病患者進(jìn)補(bǔ)提倡低鹽、低脂,、低糖,，少葷多素，適量吃粗,、雜糧,，多進(jìn)食一些易消化吸收且富含營養(yǎng)的食物，少吃肥肉,、動物內(nèi)臟,、奶油，也不要大量喝酒,、抽煙,、喝涼水或吃冷的食物。

因冬季氣候干燥,，體內(nèi)容易缺水,。在一天的時間里，成人每公斤體重應(yīng)補(bǔ)充35—40毫升水,，適當(dāng)飲水便于稀釋血液,。避免因水溫過冷過熱而刺激腸胃,，導(dǎo)致血管收縮。

雨雪天氣地面濕滑,，出行要注意,。雨雪天氣過后易造成道路濕滑、積雪,、結(jié)冰,，建議公眾外出要謹(jǐn)慎慢行，行車時注意注意交通安全,，減速慢行,，避免急剎車和急轉(zhuǎn)彎等操作；在行走或駕車時,，要注意防滑措施,。可以使用防滑墊,、防滑鏈等工具來增加摩擦力,，避免因為路面濕滑而摔倒或發(fā)生交通事故。

千島湖新聞網(wǎng) 編輯：汪蘇潔 汪妙