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中秋節(jié)是我國的傳統(tǒng)節(jié)日,，月餅是節(jié)日里不可或缺的美食,，而孩子們又對這類高糖、高油食品更為喜愛,。如何讓兒童在享受月餅的美味的同時,，又能保證健康呢？

要選擇合適的月餅,。盡量選購大品牌,、預包裝的月餅，食品安全更有保障,，同時還能清晰地看到配料表和營養(yǎng)成分表,，吃得明明白白更放心。建議選擇低糖[碳水化合物含量符合≤5g/100g（固體）或100ml（液體）]低脂[脂肪含量應符合≤3g/100g（固體）或≤1.5g/100ml（液體）]月餅,，或配料表中白砂糖,、蜂蜜等添加糖及食用油排序靠后的月餅，這樣可以有效降低孩子因攝入過多糖分和熱量而導致的健康風險,。

避免含有反式脂肪酸的月餅,，反式脂肪酸攝入過多可能影響兒童的生長發(fā)育和神經(jīng)系統(tǒng)健康。如果在月餅配料表上標注有“代可可脂,、氫化植物油,、植物奶油,、植物黃油,、人造奶油、人造黃油,、起酥油,、植脂末、麥淇淋”等字眼,，證明含有反式脂肪酸盡量不要購買,。

要控制食用量。3歲以下嬰幼兒,，消化系統(tǒng)發(fā)育還不完善,，高糖高脂的食物對于他們來說，難以消化易,，增加胃腸負擔,。中國居民膳食指南（2022）指出2-3歲兒童不攝入添加糖，4歲以上兒童添加糖攝入量應控制在小于50克,，最好小于25克,。市售月餅不適合3歲以下寶寶食用。3歲以上兒童少量食用,，點到即可,?？梢怨膭詈⒆优c家人、朋友分享月餅,。分享食物可以增進親子關(guān)系和友誼,，這樣既可以享受月餅的美味，又可以控制食用量,。

特殊人群需注意,。肥胖的兒童和患有糖尿病的兒童不宜吃月餅，對于糖尿病兒童而言,，要慎食“無糖月餅”,。一些無糖月餅用糖醇類甜味劑，食用過多也可能帶來腹脹,、腹瀉,、腹痛等問題。而且無糖月餅所含油脂并不少于普通月餅,，熱量仍然較高,。

千島湖新聞網(wǎng)編輯：汪蘇潔 徐翠云