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　　新華社天津7月20日電(記者周潤健)《2021年中國天文年歷》顯示，北京時間7月22日22時26分將迎來“大暑”節(jié)氣,。這是一年里最熱的時候,，我國多地會出現(xiàn)高溫天氣，公眾要注意防暑降溫,。

　　歷史學(xué)者,、天津社科院研究員羅澍偉介紹，每年公歷的7月23日前后,，太陽到達(dá)黃經(jīng)120度時為“大暑”,，它是二十四節(jié)氣中的第十二個節(jié)氣，也是夏季的最后一個節(jié)氣,?！按笫睢迸c“小暑”一樣，還是代表夏季炎熱程度的節(jié)氣,。古人認(rèn)為“大者,，乃炎熱之極也”，換句話說,，“大暑”是一年中“上蒸下煮”“濕熱交蒸”到達(dá)極點的時節(jié),。

　　與其他節(jié)氣一樣，“大暑”也以五天為一候,，分為“三候”：“一候腐草為螢,，二候土潤溽暑，三候大雨時行,?！币馑际钦f，一候腐草上的螢火蟲卵,，化蟲而飛,；二候天氣變得悶熱，土地變得潮濕,；三候常常出現(xiàn)“風(fēng)如拔山怒,，雨如決河傾”的暴風(fēng)驟雨。

　　“大暑”大多出現(xiàn)在“三伏”里的“中伏”期間,。今年的7月21日至8月9日為“中伏”,，前后20天，而高溫,、高濕又是“中伏”的特點,，正所謂 “冷在三九,，熱在中伏”。金朝詩人趙元在《大暑》詩中寫道：“旱云飛火燎長空,，白日渾如墮甑中,。”生動形象地描繪出“大暑”的炎熱和帶給人們的強(qiáng)烈感受,。

　　“大暑”是一年中天氣最熱,、濕氣最重的時節(jié),，羅澍偉結(jié)合民間傳統(tǒng)和養(yǎng)生專家的建議表示,，此時節(jié)養(yǎng)生保健的重點是“防暑”和“祛濕”。

　　由于天氣炎熱潮濕,、日長夜短,，人的體能消耗大,，往往會出現(xiàn)身體不適等“苦夏”癥狀,，因此要盡量減少戶外活動,，同時注意室內(nèi)降溫,、補(bǔ)充水分、勞逸結(jié)合,；一日三餐應(yīng)選擇清熱祛暑,、健脾利濕、養(yǎng)陰益氣,，以及蛋白質(zhì)豐富,、含B族維生素和抗氧化劑的食物，如綠豆,、冬瓜,、番茄、黃瓜,、西瓜,、胡蘿卜、山藥,、大棗,、百合、蓮子,、菊花,、全麥及堅果類食品。

　　“在炎炎夏日中,，合理安排日常生活,，科學(xué)調(diào)理飲食,，注意放松心情和加強(qiáng)自我調(diào)節(jié)，是清涼一夏的必要保證,。”羅澍偉說,。

　　來源：新華網(wǎng)

千島湖新聞網(wǎng)　責(zé)任編輯：姜智榮