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今天下午3點(diǎn),，浙江省舉行新冠肺炎疫情防控工作新聞發(fā)布會(huì)（第二十場(chǎng)）,， 發(fā)布會(huì)邀請(qǐng)省衛(wèi)生健康委副主任孫黎明,，感染病專(zhuān)家、浙大一院博士生導(dǎo)師盛吉芳,，心理學(xué)專(zhuān)家,、省心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)常務(wù)副理事長(zhǎng)傅素芬，海寧市委常委,、常務(wù)副市長(zhǎng)濮新達(dá)來(lái)到現(xiàn)場(chǎng),，視頻連線溫州市副市長(zhǎng)湯筱疏，介紹疫情防控有關(guān)情況并視頻連線回答記者提問(wèn),。發(fā)布會(huì)由省委宣傳部副部長(zhǎng)李杲主持。

問(wèn)：返崗犯工后,，會(huì)產(chǎn)生一些心理不適,，比如不敢坐電梯，不敢坐公交車(chē)等,，請(qǐng)問(wèn)如何調(diào)整,？

心理學(xué)專(zhuān)家、省心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)常務(wù)副理事長(zhǎng)傅素芬：

一,，從作息規(guī)律做起,，保持和工作一致的作息規(guī)律，定時(shí)飲食,，多吃水果,，多吃綠葉蔬菜。保證充足睡眠,，適量運(yùn)動(dòng),。

二，掌握一些舒緩焦慮情況的基本知識(shí)。想象自己在一個(gè)溫暖舒適的地方,，有暖流流遍全身,，這樣2-3分鐘后，就能達(dá)到身心放松的效果,。

三,，穩(wěn)定情緒，補(bǔ)充心理正能量,。手機(jī)上存放幾張喜歡的照片,，比如家人、風(fēng)景,、寵物等,。我們專(zhuān)注看著一張，感受幸福,、愉悅,，做幾次深慢的呼吸；或者給自己一個(gè)蝴蝶擁抱,，左右手交替輕拍,，連續(xù)8輪，補(bǔ)充心理的正能量,。

我還要補(bǔ)充一點(diǎn)：要相信政府為了復(fù)工復(fù)產(chǎn)做了大量工作,，大數(shù)據(jù)做了員工來(lái)源分析，可以在復(fù)工人員中排查出病毒攜帶者,，我們自己堅(jiān)持不集聚,，不聚餐。

教給大家一個(gè)舒緩焦慮的技巧：叫水管或雨刮器技術(shù),。如果腦海出現(xiàn)消極焦慮想法,，想象有水管沖刷消極情緒，用雨刮器把消極情緒刮得干干凈凈,。還可以想些美好的事情,，比如感謝感恩醫(yī)務(wù)工作人員的貢獻(xiàn)，同時(shí)參與到傳播正能量中去,。

這里補(bǔ)充一個(gè)信息：杭州市24小時(shí)心理干預(yù)熱線,，今天下午開(kāi)通了，號(hào)碼是0571-88829595,。大家如果有需要,，可以撥打熱線。

　　來(lái)源：都市快報(bào)

千島湖新聞網(wǎng)　責(zé)任編輯：姜智榮