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午休到底有多重要,,它會對學生們產(chǎn)生哪些影響?老師,、家長們,快把下面的正確午休姿勢教給孩子,!
孩子如何學得更高效,?要想孩子精神集中、精力充沛地學習,,充分、高質(zhì)量的休息必不可少,!但當前大家普遍都只注意夜間的睡眠與休息,,往往容易忽視了午休作為一天中間調(diào)整、休息的重要作用,!
其實,,打開別人家孩子學習的秘籍,就會發(fā)現(xiàn):他們都很會休息,。
為什么一定要午休,?
會休息的孩子更會學習!
中午做什么事情最好,?唯有休息,。不少學生沒有認識到中午休息的必要性與重要性,把極其寶貴的午休時間耽誤了,,選擇去處理生活上的雜事或者溫習功課,。
學習最怕打疲勞戰(zhàn)
學習是一種高強度的腦力勞動過程,它需要我們時刻保證清醒的頭腦,,否則將難以保證學習效率,,我們不能以時間論成績,,更不能通過熬夜拼時間來換取一時心理的快慰。
中小學階段的學習離不開養(yǎng)精蓄銳,,不能打疲勞戰(zhàn),,必須注意勞逸結合。學生只有保證足夠的睡眠,,才能保證有充沛的精力,,才能提高學習效率。
中午不休息,,一方面會使孩子在精神上萎靡不振,,提不起學習興趣,久而久之會產(chǎn)生厭學的心理,,另一方面還會使晚上的學習效率受到影響,,不是打瞌睡,就是看不進去書,,甚至還會影響到第二天上午的學習,。
中午是學習效率最低的時間
有的同學為了拼時間利用午間進行學習,其實效果并不好,,甚至做無用功,,不僅如此,午間不休息還會影響到下午及晚間的學習,,對于這樣得不償失的事我們絕不能做,。
有人認為,午間休息也是“磨刀不誤砍柴工”,,說得太好不過了,,只有休息好,才能學習效率高,,才能保證學習成績好,。
午休對學生益處多多,都有哪些呢,?
1.學習壓力,,緩解了
現(xiàn)如今學生的學習壓力不小,而午睡正是緩解緊張,、舒緩壓力的最佳方法,,午休一會,能夠幫助學生保持心境平和,,有效緩解情緒波動以及壓力,,睡醒后,繃緊的神經(jīng)也得以緩解,。
2.學習效率,,翻倍了
研究表明,,過于疲勞的人午睡之后, 學習效率能夠高出平均水平13%,。不止是現(xiàn)代人有午睡的習慣,,近代名人也熱衷于午睡。
英國首相丘吉爾將勝利戰(zhàn)功歸于午睡,,達芬奇在藝術上的造詣也多虧了午睡對精神的恢復,。
3.記憶力,增強了
多個研究小組都對午睡進行了系統(tǒng)的研究,,發(fā)現(xiàn)午睡的人在測試反應中變得更加敏捷和準確,。午睡不僅可以消除疲勞,還能提高記憶力,,防止大腦被過度耗盡,。
4.創(chuàng)造力,敏銳了
學習時間長了,,人們很容易走進一個“死胡同”,,同一個問題怎樣也想不出一個所以然。
午睡可有助于神經(jīng)系統(tǒng)的休息,,幫助大腦運作恢復正常,,甚至短時間內(nèi)就能全面打開你的思路,讓你迅速走出僵局,。
5.小毛病,,不犯了
研究表明,中午 1 點是人在白天一個明顯的睡眠高峰,。這時睡個短覺,,可有效刺激體內(nèi)淋巴細胞,增強免疫細胞活躍性,。
養(yǎng)成午睡的習慣,孩子的抵抗力越來越好,,頭疼腦熱這些影響學習的小毛病再不會動不動就發(fā)生,。
總之,誰不午睡,,誰吃虧了,。
趴著睡壞處多正確的午休姿勢什么樣?
許多學生中午趴在桌子上小憩,,但是這一小小的習慣其實正在不知不覺中損害孩子們的身體,。
長期趴在桌子上睡覺到底對身體有什么危害呢?
1.誘發(fā)心,、腦血管慢性疾病
趴桌午休時如嚴重彎曲頭部和胸部,,會對頸動脈,、心、肺,、胃腸等器官造成一定程度的壓迫,,增加心、肺負擔,;再加上食用午餐不久,,體內(nèi)血液更多地流向胃腸幫助消化吸收,導致供向頭部的血液不足,。
2.誘發(fā)頸椎,、脊椎疾病
我們趴著的時候常常將頭扭向一邊,這一姿勢使得頸部肌肉收縮不平衡,,頸部肌肉過度疲勞,,容易誘發(fā)頸椎病,;與此同時,,上半身長時間受到壓迫容易使脊柱彎曲,從而誘發(fā)腰肌勞損等病癥,。
3.誘發(fā)呼吸道疾病
趴桌睡覺會使身體彎曲度增加,,壓迫肺部,增加肺部負擔,;又會因為供血供氧不足導致肺部無法正常舒展,,呼吸不順,影響呼吸功能,。
4.誘發(fā)手肘尺神經(jīng)疾病
趴在桌子上睡覺需要手肘大幅度向外彎,,容易使得位于肘部皮膚和骨頭之間的尺神經(jīng)因長時間受到壓迫而受傷,形成尺神經(jīng)病變或神經(jīng)黏連,,導致小指和無名指酸痛麻木,。
5.損傷眼睛
趴在桌子上睡覺時一般會將頭枕在胳膊上,眼球便有可能受到壓迫,,從而引發(fā)高度近視,,嚴重時甚至還會引起青光眼。
來源:杭州網(wǎng)綜合
千島湖新聞網(wǎng) 責任編輯:徐滿萍
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