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浙江在線(xiàn)4月23日訊女孩子膽小怕黑,，在誰(shuí)看來(lái)都是件情理之中的事,，可29歲的小靜（化名）最近卻因此特地從英國(guó)飛回杭州,，尋求杭州市七醫(yī)院精神心理疾病早期干預(yù)科王奕權(quán)副主任醫(yī)師的幫助,。

原因是，她有個(gè)難言之隱,，怕黑怕到晚上得開(kāi)燈睡覺(jué),。之前談了兩個(gè)朋友都因此分手，這次好不容易找著一個(gè)沒(méi)直接說(shuō)介意的,，可她還是擔(dān)心，回國(guó)后天天生活在一起,，他總有一天會(huì)忍受不了有如此怪癖的自己,。

為何年齡大了

恐懼越來(lái)越厲害

小靜身材嬌小、五官周正,，生得一副惹人憐愛(ài)的模樣,，且她也確實(shí)非常需要?jiǎng)e人的照顧，尤其是在夜幕降臨之后,。

“我很怕黑,，從小就怕。一到黑暗的環(huán)境里,，總覺(jué)得眼前有一團(tuán)可怕的黑影,，身后還能聽(tīng)到有個(gè)腳步聲跟著，那種感覺(jué)把我嚇得快要窒息,?！毙§o說(shuō)著雙手下意識(shí)緊緊抱在胸前。

她說(shuō)因?yàn)閷?shí)在太怕黑,，從記事起就養(yǎng)成了開(kāi)燈睡覺(jué)的壞習(xí)慣,，且更糟糕的是，人越長(zhǎng)越大,，對(duì)黑暗的恐懼也越來(lái)越厲害,，睡覺(jué)時(shí)燈光亮度也越開(kāi)越亮，從小夜燈到臺(tái)燈,，最后已經(jīng)到了能照亮整個(gè)房間的大燈,。

“一個(gè)人生活的時(shí)候,，開(kāi)再亮的燈都沒(méi)關(guān)系，可是……”小靜一時(shí)語(yǔ)塞,，停頓了半分鐘后鼓起勇氣繼續(xù)說(shuō),，“去了國(guó)外之后，我把更多的精力放在學(xué)業(yè)上,，比以前少去想怕黑這事,，但晚上照舊得開(kāi)燈睡覺(jué)。我之前談過(guò)兩個(gè)朋友,，都因此分手了,，搞得我都有點(diǎn)害怕談戀愛(ài)了。今年春節(jié)回來(lái),，親戚給介紹了一個(gè),，他也在英留學(xué)，雖然不生活在一個(gè)城市,，但我們談得很好,，說(shuō)好等下半年完成學(xué)業(yè)一起回國(guó)奮斗?！?/p>

小靜坦言,，在國(guó)外的時(shí)候，兩人只是偶爾的相聚,，他或許覺(jué)得很新鮮并沒(méi)表示介意,，可等回國(guó)同居后天天如此，自己這個(gè)與絕大多數(shù)人的睡眠習(xí)慣相悖的怪癖他又能容忍多久呢,？因此,，她決心在兩人回國(guó)正式一起過(guò)日子前徹底解決這個(gè)問(wèn)題。

追溯起因

是成長(zhǎng)環(huán)境缺乏安全感

“怕黑又稱(chēng)夜晚恐懼,，而這種特定恐怖場(chǎng)景通常在兒童早期就發(fā)展起來(lái),，然后一直持續(xù)到成年都不會(huì)緩解。這類(lèi)孩子在個(gè)性上一般有相似的特征,，如敏感,、膽小、不善于主動(dòng)交際,，就是大家常說(shuō)的比較內(nèi)向,。同時(shí)他們往往有著缺乏安全感的成長(zhǎng)環(huán)境。比如父母的爭(zhēng)吵,，會(huì)讓孩子處于一個(gè)應(yīng)激狀態(tài),，因?yàn)楹ε聯(lián)臅?huì)波及自己而情緒焦慮；再比如旁人的嚇唬,，則會(huì)將此恐懼強(qiáng)化,?！蓖蹀葯?quán)醫(yī)生說(shuō)。

小靜則跟著這個(gè)思路,，回憶起了小時(shí)候的很多事來(lái),。

從小她膽子就小，一到了晚上就要粘到大人身邊,，不敢一個(gè)人行動(dòng),。應(yīng)該是到了幼兒園大班的時(shí)候，爸爸媽媽因?yàn)楣ぷ魈?，打算小學(xué)送她去寄宿學(xué)校,，可她這么膽小粘人怎么辦呢？他們商量后決定從分房睡開(kāi)始訓(xùn)練她,。

“我其實(shí)一開(kāi)始就很抗拒,，但媽媽說(shuō)每個(gè)人長(zhǎng)大了都得一個(gè)人睡，還說(shuō)班上哪些小朋友早就自己一個(gè)人睡,，我一聽(tīng)自己已屬落后分子,，就什么也不敢說(shuō)，只是默默忍受著,。黑夜里特別靜,，我躲在被窩里能聽(tīng)見(jiàn)自己的喘氣聲、心跳聲,，當(dāng)然隔壁爸媽的爭(zhēng)吵聲也聽(tīng)得一清二楚。他們倆爭(zhēng)吵多數(shù)是因?yàn)槲?，媽媽?duì)我比較寵愛(ài),，很多事都順著我，爸爸覺(jué)得這樣會(huì)把我寵壞,，該罵時(shí)還是得罵,，經(jīng)常說(shuō)著說(shuō)著聲音就越來(lái)越響變成了吵架。我很自責(zé),，又很害怕,，但凡他們吵過(guò)的那晚就會(huì)做噩夢(mèng)?！?/p>

“有一次,，爸爸媽媽吵得特兇，我嚇得在被窩里發(fā)抖,，最后鼓足勇氣把手伸出被窩打亮小夜燈,，突然感覺(jué)自己置身于有亮光的環(huán)境中是安全的，之后便反復(fù)用這個(gè)方法來(lái)緩解對(duì)黑夜的害怕,，以致到了依戀的程度,?！?/p>

醫(yī)生建議

每周看一部恐怖電影“練膽”

王奕權(quán)醫(yī)生分兩步走來(lái)幫助小靜。首先,，是通過(guò)心理治療來(lái)調(diào)整她的認(rèn)知,。第二步就是學(xué)會(huì)放松，睡覺(jué)前試著關(guān)燈,，然后做呼吸放松,、肌肉放松、冥想,、正念等,，能堅(jiān)持多久就堅(jiān)持多久，每天循序漸進(jìn),，就好像對(duì)過(guò)敏患者的脫敏治療一樣,，讓她一點(diǎn)點(diǎn)接受并適應(yīng)黑夜。

另外,，王奕權(quán)醫(yī)生也建議小靜,，在有人陪伴的情況下，每周看一部恐怖電影,，可以試著從閉上眼睛聽(tīng)聲音開(kāi)始,，接著再?lài)L試觀(guān)看畫(huà)面，注意不用強(qiáng)求看完全場(chǎng),，堅(jiān)持不住隨時(shí)可以離場(chǎng),，這樣練練膽子，也對(duì)黑暗環(huán)境脫敏治療有幫助,。

讓孩子跟父母分房睡

這事千萬(wàn)別硬來(lái)

回顧小靜晚上開(kāi)燈睡覺(jué)怪癖的由來(lái),，開(kāi)端就在小時(shí)候跟父母分房睡這事上。其實(shí),，很多家長(zhǎng)對(duì)此疑惑重重,。孩子什么時(shí)候跟父母分房睡比較好？怎么個(gè)分法孩子比較容易接受,？王奕權(quán)醫(yī)生也分別給出了自己的專(zhuān)業(yè)建議,。

首先，分房睡需考量的是孩子的心理成長(zhǎng)年齡,，對(duì)于多數(shù)孩子而言,，小學(xué)二三年級(jí)時(shí)心智相對(duì)穩(wěn)定，比較合適,。如果過(guò)早,，孩子不能理解；如果過(guò)晚，可能就會(huì)過(guò)分依戀,。

其次,，提早做心理準(zhǔn)備很有必要，比如可以多給孩子講述英雄故事,，然后告訴孩子這些英雄從小膽子很大,，這樣長(zhǎng)大才敢去做那些勇敢的事，漸漸的孩子才敢去嘗試一個(gè)人睡,。

最后,，開(kāi)始時(shí)家長(zhǎng)得先陪著，一點(diǎn)點(diǎn)鼓勵(lì)孩子先一個(gè)人試試,，如果不行爸爸媽媽隨時(shí)會(huì)出現(xiàn),，讓孩子更有勇氣去體驗(yàn)并慢慢接受。

　　來(lái)源： 浙江在線(xiàn)－錢(qián)江晚報(bào)

千島湖新聞網(wǎng)　責(zé)任編輯：徐滿(mǎn)萍