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中秋小長假，明明休息了三天,，為什么還是犯困,？32歲的蘇小萌16日一大早對同事訴說：這個周一，實在太困了,，不想上班……該睡的時候,，總是很亢奮睡不著，而需要打起精神干活時,，卻想馬上倒頭就睡,。總之,，蘇小萌每個月有30天都犯困,。

看看蘇小萌三天小長假的日程吧：第一天早晨8點，4對小夫妻帶著3個孩子,，駕兩輛車,，從武漢出發(fā)去梁子湖吃螃蟹，喝酒唱歌就差嗨個通宵,。第二天上午10點,，蘇小萌用電腦在酒店加班趕了3個小時的活，晚上又約人玩“殺人”游戲到凌晨,。第三天睡眼朦朧爬起床開始對付孩子：學(xué)跆拳道,、學(xué)畫畫，陪練鋼琴陪到崩潰……想到次日要上班,，煩到失眠,，早上又成了起床困難戶。

其實,，蘇小萌每天都在主動或是被動地失眠,。有“晚睡強(qiáng)迫癥”的人，做事大多愛拖延,，睡覺也成了“拖”的一部分,。因為舍不得睡，不甘心睡,，所以堅持熬夜,；因為腦子里裝了太多的憂慮，所以睡不著。究其原因,，主要是心理需要沒能得到滿足,。

如何打起精神去上班？武漢市精神衛(wèi)生中心臨床心理科主任李聞天說：道理千萬條,，解決失眠第一條,！

第一，就是要意識到,，夜晚并不會延長,，我們的人生也沒有因此而變得更好。相反的是,，熬夜,，是在以消耗我們自己為代價，換取更多的情緒和焦慮,。當(dāng)不再因擔(dān)心而恐慌,，讓大腦靜下來，回到正在進(jìn)行的睡覺本身,，才有可能真正地“睡個好覺”,。每個人需要的睡眠時間是不同的，去發(fā)現(xiàn)和找到自己的節(jié)律,。偶爾吃一顆安眠藥,，把失衡的睡眠調(diào)整過來，相信是不會害死你的,。

第二,，做好計劃，合理分配時間,；加強(qiáng)自律,，盡量不在睡前安排高刺激性的活動。

第三,，一天一杯咖啡沒有壞處,，不必有罪惡感，但最好是在上午喝,，調(diào)動興奮情緒,；下午茶用水果代替，既補(bǔ)充能量又可以從水果中獲取抗氧化劑,，防止多巴胺被氧化,，保持住愉悅的心情。（記者 毛茵） 

　　來源： 武漢晚報

千島湖新聞網(wǎng)　責(zé)任編輯：徐滿萍