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開學(xué)季也是軍訓(xùn)季,，夏末初秋余熱未消,，各大院校的操場(chǎng)上有不少同學(xué)正齊刷刷踢著正步、拔著軍姿,。軍訓(xùn)可以鍛煉同學(xué)們的意志和體魄,，不過對(duì)于不經(jīng)常鍛煉的人來說身體可能會(huì)吃不消,，甚至出現(xiàn)受傷的小意外。

近日,，120北京急救中心針對(duì)軍訓(xùn)期間容易出現(xiàn)的身體意外發(fā)布相應(yīng)的急救指南,。

中暑

清涼含鹽飲料可解暑

長(zhǎng)時(shí)間受到強(qiáng)烈陽光的照射，或停留在悶熱潮濕的環(huán)境中,，以及在炎熱的天氣里過度疲勞等情況下,，均容易發(fā)生中暑狀況。

一旦出現(xiàn)大量出汗,、口渴,、頭暈、胸悶,、惡心,、全身無力、注意力不集中等表現(xiàn)時(shí),，應(yīng)想到是中暑的先兆,。

應(yīng)對(duì)：要盡快離開高溫潮濕的環(huán)境，轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處坐下休息,。輕度中暑者,，應(yīng)將其迅速轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處靜臥休息，脫掉或解開衣服,，用冷毛巾擦身,，以迅速降低體溫,。

同時(shí)可讓中暑者喝一些涼鹽水、清涼含鹽飲料,。

若患者出現(xiàn)神志不清,、抽搐等癥狀，應(yīng)立即撥打120送往醫(yī)院,。

暈厥

臉色發(fā)白出冷汗 立即先蹲后躺

暈厥多突然開始,，頭暈、心慌,、惡心嘔吐,、面色蒼白、全身無力,，意識(shí)模糊持續(xù)數(shù)秒,，隨之周身疲憊無力，稍后自動(dòng)恢復(fù),，一般常有外傷,。

應(yīng)對(duì)：使患者平臥，頭放低,，松解衣扣,。

患者臉色蒼白、出冷汗,、神志不清時(shí)，立即讓患者蹲下,，再使其躺下,，以防跌倒造成外傷?；颊咭庾R(shí)恢復(fù)后,，可給少量水或葡萄糖水。原因不明的暈厥應(yīng)立即撥打120,。

肌肉痙攣

腿伸直扳腳掌 緩解小腿抽筋

肌肉痙攣俗稱抽筋,，是肌肉不自主地強(qiáng)直收縮。當(dāng)身體疲勞,，大量排汗,，使體內(nèi)鹽分流失過多，破壞了水鹽平衡,，比較容易發(fā)生痙攣,。

軍訓(xùn)時(shí)，如果準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)不夠,，或過度疲勞,，或睡眠,、休息不足均可引起肌肉痙攣。

應(yīng)對(duì)：抽筋時(shí),，要使患者平臥,，牽引抽筋的肌肉，使之伸長(zhǎng)和放松,。如小腿肚抽筋或腳趾向下抽筋時(shí),，可將膝關(guān)節(jié)伸直，將腳掌腳趾向上扳,，即可緩解,。

腹痛

手按壓彎腰跑 疼痛或可減輕

急救專家表示，腹痛的原因有很多,，比如缺乏鍛煉或準(zhǔn)備活動(dòng)不充分,，身體情況不佳、勞累,，精神緊張,，運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸節(jié)奏不好，速度加快太過突然,，運(yùn)動(dòng)前食量過多或饑餓狀態(tài)下參加劇烈訓(xùn)練和比賽,，慢性腹部疾病等都有可能引起腹痛。

應(yīng)對(duì)：減速慢跑,，加強(qiáng)深呼吸,，調(diào)整呼吸和運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。用手按壓腹痛部位,，或彎腰慢跑一段距離,，一般腹痛可以減輕或消失。

熱敷腹痛部位,，或局部給予按摩,，揉、按壓,、做背伸動(dòng)作,，拉長(zhǎng)腹肌。

疼痛劇烈者,，按上述方法不緩解,，應(yīng)停止訓(xùn)練，赴醫(yī)院就診,。

關(guān)節(jié)扭傷

受傷肢體微抬高 做冷敷

在軍訓(xùn)時(shí)導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)損傷中,，踝關(guān)節(jié)損傷最為常見。運(yùn)動(dòng)前熱身不夠、運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不正確,、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地不平整或鞋子不合適都容易引起腳踝扭傷,。

應(yīng)對(duì)：在軍事訓(xùn)練開始前，要先進(jìn)行必要的肢體舒展活動(dòng),，把身體各部位和關(guān)節(jié)拉開,，訓(xùn)練強(qiáng)度也要循序漸進(jìn)。

原來就有關(guān)節(jié)損傷的學(xué)生在訓(xùn)練中最好戴上護(hù)腕或護(hù)膝以保護(hù)關(guān)節(jié),，避免新的損傷,。

輕度扭傷：一般不需要急救處理，但應(yīng)暫時(shí)停止鍛煉,。

重度扭傷：在扭傷時(shí),，可做冷敷。把受傷的肢體微微抬高,，用毛巾蘸冷水,，擰干后蓋在傷處，或用冷水淋洗傷部,，并及時(shí)送醫(yī)就診,。

外傷出血

已凝結(jié)血塊不要輕易去除

雖然不常見，但是有時(shí)候可能一個(gè)寸勁兒就出現(xiàn)磕碰傷,，出血在所難免,。

應(yīng)對(duì)： 對(duì)于較小或較表淺的傷口，應(yīng)先用冷開水或潔凈的自來水沖洗,，但不要去除已凝結(jié)的血塊,。如果傷口處有玻璃片、小刀等異物插入,，則千萬不要貿(mào)然去觸動(dòng),、壓迫和拔出，可將兩側(cè)創(chuàng)緣擠攏,，用消毒紗布、繃帶包扎后,，立即去醫(yī)院處理,。

對(duì)于碰撞、擊打損傷,，若有皮下出血,、腫痛，可在傷處覆蓋消毒紗布或干凈毛巾,，用冰袋冷敷半小時(shí),，再加壓包扎，以減輕疼痛和腫脹。傷勢(shì)嚴(yán)重者,，應(yīng)盡快去醫(yī)院就醫(yī),。

如果傷口出血較多，可用干凈毛巾或消毒紗布覆蓋傷處,，壓迫10～20分鐘止血,，然后用繃帶加壓包扎，以不再出血為度,，視情況去醫(yī)院處理,。

若不清楚具體癥狀，在沒有急救經(jīng)驗(yàn)的情況下最好不要自行處理,，要立即呼叫120送往院治療,。（文/本報(bào)記者 李潔）

　　來源： 北京青年報(bào)

千島湖新聞網(wǎng)　責(zé)任編輯：徐滿萍