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放暑假了，無(wú)論家中還是公共場(chǎng)合,，抱著手機(jī),，津津有味地沉迷在短視頻里的孩子，確實(shí)是越來(lái)越多了,?！昂⒆右挥锌站涂炊桃曨l，一看就是好幾個(gè)小時(shí),，怎么罵都不聽,！”以往面對(duì)電子游戲，眾多家長(zhǎng)喊出了“救救孩子”,，現(xiàn)在,，短視頻成了不少家長(zhǎng)們新的“心結(jié)”。心理學(xué)家表示,，看短視頻、玩小游戲,，都是一種高刺激行為,。長(zhǎng)期接受高興奮體驗(yàn)，不僅消磨大量時(shí)間,，還會(huì)讓人在面對(duì)書籍時(shí),，難以集中注意力,。要拯救短視頻“上頭”，陪伴就是最好的“解藥,?！?/p>

長(zhǎng)時(shí)間觀看、模仿視頻內(nèi)容,，青少年沉迷短視頻讓人憂

2019年5月25日,，世界衛(wèi)生大會(huì)審議通過《國(guó)際疾病分類第十一次修訂本》。其中,，將“游戲障礙”作為新增疾病,，納入“成癮行為所致障礙”疾病單元中，“官宣”了游戲障礙確確實(shí)實(shí)是一種病,。

根據(jù)官方定義,，游戲障礙是指一種持續(xù)或反復(fù)使用電子或視頻游戲的行為模式，表現(xiàn)為游戲行為失控,，游戲成為生活中優(yōu)先行為,，不顧不良后果繼續(xù)游戲行為，并持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間,。綜合既往相關(guān)研究結(jié)果,，游戲障礙患病率平均約為5%，且保持相對(duì)穩(wěn)定,。游戲障礙者以男性,、兒童青少年人群為主，亞洲國(guó)家患病率可能高于歐美國(guó)家,。

游戲障礙與物質(zhì)成癮有諸多相似之處,，有研究者將游戲障礙者游玩時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)、在游戲上花費(fèi)金錢越來(lái)越多等類比于物質(zhì)成癮的耐受性增加,，將停止游戲后產(chǎn)生的易激惹,、抑郁、沖動(dòng)等情緒及行為反應(yīng)類比于物質(zhì)成癮的戒斷反應(yīng),。

東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院心理科袁勇貴主任告訴記者,，游戲障礙可導(dǎo)致軀體問題、精神行為問題以及社會(huì)功能損害等一系列后果,，要戒游戲,，對(duì)患者來(lái)說(shuō)非常困難，甚至還會(huì)出現(xiàn)你不讓他玩游戲,，他就要跳樓這樣極端的情況,。而沉迷短視頻，表現(xiàn)在長(zhǎng)時(shí)間觀看和對(duì)視頻內(nèi)容的行為模仿,。對(duì)于青少年來(lái)說(shuō),，這兩點(diǎn)都是要特別關(guān)注的,。

在袁勇貴主任看來(lái)，短視頻不具備十分完備的故事情節(jié)和人物角色,，一般只是利用熱點(diǎn),，制作笑料，給人以短時(shí)間的一個(gè)歡快的記憶,。孩子們?cè)谒⒍桃曨l的時(shí)候可能會(huì)不由自主地繼續(xù)刷下去,。雖然沉迷短視頻達(dá)不到游戲障礙的嚴(yán)重程度，但它們的心理機(jī)制,，確實(shí)有相通之處,。

輕上癮，剝奪的是我們沉靜的能力

無(wú)論是美食,、游戲還是短視頻,，會(huì)促進(jìn)分泌一種叫多巴胺的物質(zhì)。多巴胺雖然不會(huì)帶來(lái)真正的快樂,，但是它會(huì)激發(fā)人的渴望系統(tǒng)，讓你誤以為帶來(lái)了快樂,。尤其是在壓力狀態(tài)下,，人們對(duì)能分泌多巴胺的誘惑幾乎沒有任何抵抗力，容易屈從于誘惑,。因此壓力越大,，越需要時(shí)間和精力來(lái)放松。

在電子時(shí)代,，能給身體帶來(lái)多巴胺的,，還不止短視頻一種，手游,、直播甚至不停刷新的公眾號(hào)推送,，都可以。去年5月,，共青團(tuán)中央維護(hù)青少年權(quán)益部牽頭發(fā)起的一項(xiàng)調(diào)查顯示,，有20%的青少年“幾乎總是”在看短視頻，“每天看幾次”的比例也接近10%,。袁勇貴主任告訴記者,，目前臨床上因?yàn)槌撩远桃曨l來(lái)求助的人還很少，但其影響仍是需要注意的,。

首先,，這些患者中大多數(shù)人心理狀況本身也存在著一些問題，情緒焦躁,、難以集中精力,、學(xué)習(xí)工作毫無(wú)興致,，只有在刷短視頻時(shí)才能讓他們感受到一點(diǎn)快樂，在現(xiàn)實(shí)生活中沒有辦法妥善處理壓力,，于是徜徉沉醉在虛擬世界里以獲得主動(dòng)感和滿足,。

此外，在心理學(xué)中,，看短視頻,、玩小游戲，都是一種高刺激行為,。大腦中存在的“獎(jiǎng)賞回路”,，提供“刺激-成癮”這一過程。短視頻等電子娛樂,，對(duì)大腦來(lái)說(shuō),，獲得滿足感很容易，“獎(jiǎng)賞”來(lái)得特別快,。長(zhǎng)期接受視頻,、游戲帶來(lái)的高興奮體驗(yàn)，不僅消磨大量時(shí)間,，還會(huì)讓人在面對(duì)書籍等刺激略低的媒介時(shí),，難以集中注意力。很多網(wǎng)絡(luò)小說(shuō)讀者有類似的體驗(yàn),，網(wǎng)絡(luò)爽文看得多了,，就看不下去名著了；同樣地,，短視頻看得多了,，看電影都會(huì)覺得悶。

讓孩子放下手機(jī),，最好的“解藥”是陪伴

主動(dòng)控制手機(jī)的使用時(shí)間,，對(duì)很多自制力弱的成年人來(lái)說(shuō)，都是一件特別困難的事情,，孩子們性格還在成型期,，普遍自制力更弱，所以很多家長(zhǎng)覺得要讓孩子放下手機(jī),，是一件不可能完成的任務(wù),。但在心理學(xué)專家看來(lái)，救救沉迷短視頻的孩子,，癥結(jié)不在孩子,，而是在家長(zhǎng)。

“孩子大多只是消磨時(shí)間，所以這時(shí)候就需要家長(zhǎng)的引導(dǎo),。如果家長(zhǎng)自己都不能擺脫手機(jī)的誘惑,，在孩子空閑的時(shí)候扔給孩子一部手機(jī)或者一個(gè)平板電腦，甚至和孩子一起刷手機(jī),、看短視頻,，又怎么能指望孩子主動(dòng)放下手機(jī)？”袁主任建議家長(zhǎng)多陪伴,，帶孩子外出游玩,、看看書、做做運(yùn)動(dòng)等,，多培養(yǎng)孩子的興趣愛好,，給孩子合理的時(shí)間安排，讓孩子感覺有充分的事情可以去做,，手機(jī)的吸引力才會(huì)越來(lái)越淡,。（實(shí)習(xí)生 盧文倩 揚(yáng)子晚報(bào)/揚(yáng)眼記者 楊彥）

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千島湖新聞網(wǎng)　責(zé)任編輯：徐滿萍