怎樣瘦腰？一提起瘦腰很多人就會(huì)想到運(yùn)動(dòng)減肥方法,，殊不知注意飲食也可以瘦腰,，不用運(yùn)動(dòng)得滿頭大汗，你也可以輕松瘦腰,。
睡前5小時(shí)不能吃東西,。睡覺(jué)前吃東西會(huì)導(dǎo)致攝入的熱量無(wú)法重復(fù)消耗掉，這樣對(duì)體內(nèi)的脂肪堆積提供了非常有利的條件,。這是因?yàn)樗叩臅r(shí)候身體不需要運(yùn)動(dòng),，吃下的東西全部會(huì)被身體吸收變成脂肪囤積起來(lái)，從而就造成了肥胖,，尤其是腰腹部的發(fā)胖,。所以,，想要減肚子的MM要禁止在睡前5小時(shí)吃東西哦！
合理地安排三餐,。早餐最好是選擇低脂酸奶,、麥片、雞蛋等等健康減肥食品,，這樣不但有助于消除脂肪的過(guò)量攝入,，還可以消脂，是快速瘦腰的最好選擇哦,！至于肉類,、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點(diǎn)清淡的,，蔬菜要占大部分,。
全麥?zhǔn)称纷屇憧焖偈菅埂Ｈ湹牧α亢艽?，研究發(fā)現(xiàn),，吃全麥比吃普通麥的還多減了一倍之多。所以,，吃全麥除了帶來(lái)健康身體和體重的減輕之外,，肚圍也會(huì)第一個(gè)開(kāi)始縮小哦！而全麥?zhǔn)称芬彩菐椭憧焖偈崭沟睦硐朊朗衬兀?br/>
多喝利尿的飲品,。想要減少肚子上的贅肉,，多喝一些利尿的飲品是非常有效的哦！咖啡,、白開(kāi)水,、檸檬水等等都是對(duì)排毒非常有幫助的飲料，是能幫助你減少肚子上的脂肪堆積的最佳選擇之一,。
最好在午飯半小時(shí)前吃一個(gè)蘋果,，飯后半小時(shí)吃一根香蕉。下午三點(diǎn)到四點(diǎn)是人精神狀態(tài)最疲憊的時(shí)候,，最適合補(bǔ)充能量,，可以攝入堅(jiān)果、水果等食物,，例如杏仁,、花生、紅棗,、各類水果,。但注意一定要少吃,，而且吃的時(shí)候一定要細(xì)嚼慢咽,。
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千島湖新聞網(wǎng) 責(zé)任編輯：王鴻儒
