“熱瑜伽”是近年來(lái)頗受歡迎的運(yùn)動(dòng)，即使在現(xiàn)在這樣悶不透氣的三伏天，還是有不少愛好者堅(jiān)持練習(xí),。對(duì)于這些熱瑜伽的忠粉而言,，熱瑜伽最大的魅力就是模擬印度當(dāng)?shù)氐母邷貧夂颍驗(yàn)殚_創(chuàng)人發(fā)現(xiàn),，在高溫環(huán)境下練習(xí)瑜伽的效果特別好,。
1、彎月HalfmoonPose這個(gè)動(dòng)作較易模仿,，只需伸直手臂慢慢朝身體一側(cè)彎曲,。要留意看著鏡子里的自己糾正動(dòng)作，注意收腹挺胸,，將雙臂靠近雙耳,，否則無(wú)法順利呼吸。
2,、棲息鷹EaglePose“同手同腳”原理：如果是右手繞在左手后,，那么右腿也要盡力繞到左腿之后；當(dāng)然也可反過(guò)來(lái)做,，并無(wú)鐵定要求,。成功擰成了完整的“麻花”，要想穩(wěn)當(dāng)站立1分鐘仍不容易,，初學(xué)者要盡自己全力堅(jiān)持住?。?/span>
3,、頭膝單足立StandingheadtokneePose腿要懸空伸直,，手摸到自己的腳，如果你韌帶太緊,，你會(huì)覺得超級(jí)難做,，頭幾次請(qǐng)別人幫忙，盡量完成并根據(jù)各人能力堅(jiān)持,，但不必刻意追求時(shí)間長(zhǎng)度,。
4,、腳趾功ToestandPose這可是高難度動(dòng)作！雙手合十,，把腳搬到另一條腿的腹股溝處,，慢慢下蹲，然后靠雙手支地保持平衡,，接著繼續(xù)慢慢下蹲,。最后單足蹲著，接著提踵,，完全用腳趾頭保持身體平衡,。小心別摔到了。
5,、駱駝CamelPose雙膝跪地,，身體“反躬”，能做到什么程度,，因人而異,，不強(qiáng)求。但要控制自己,，眼睛要盡量朝后看,，手支撐在腳后跟，膝關(guān)節(jié)處要成直角,。
6,、眼鏡蛇CobrePose面朝下躺下，頭盡量往上抬,，就像眼鏡蛇那樣,，別以為是放松運(yùn)動(dòng)，真正做起來(lái)也不容易,。
來(lái)源：飛華圖片
千島湖新聞網(wǎng) 責(zé)任編輯：王鴻儒
