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摩小腹：雙手掌相互摩擦,，待發(fā)熱后,，在臍下小腹部沿順時(shí)針?lè)较驌崮?00次左右,。

揉關(guān)元、氣海穴：以小魚(yú)際掌揉關(guān)元,，氣海穴,，各1～2分鐘。

搓擦腎俞,、命門穴：雙手摩擦生熱后,，交替搓擦腎俞、命門穴,。待發(fā)熱后1分鐘,，移至骶部搓擦1～2分鐘。

點(diǎn)揉足三里,，三陰交穴，各1分鐘,。

仰臥位,，雙腳蹬空，如騎自行車一般,，約2分鐘,。

來(lái)源：飛華圖片

千島湖新聞網(wǎng) 責(zé)任編輯：王鴻儒