你是不是已經(jīng)很久沒(méi)跟爸媽好好聊聊天，很久沒(méi)幫他們捶背揉肩了？如果是的話,，那就要好好反思一下了，快幫你的爸媽按摩一下吧
頸肩痛按摩之拿揉雙肩井：肩井穴位于肩上,，大椎穴與肩峰端連線的中點(diǎn)上,。具體方法是：拇指放在斜方肌后方，四指放在斜方肌前方,，捏住肩井穴,，拇指和四指相對(duì)進(jìn)行拿捏；很多患者頸部,，背部,，和雙肩部位有明顯的疲勞沉重感；通過(guò)拿揉肩井穴可以有效疏通經(jīng)絡(luò),，放松局部肌肉,，尤其是對(duì)斜方肌的刺激作用是很大的。
頸肩痛按摩之拿揉風(fēng)池穴：風(fēng)池穴位于頸后斜方肌兩側(cè)（即頸后兩窩處）,。具體操作是：操作時(shí)兩手指所按兩個(gè)穴位的力度必須保持一致,，力度輕柔和緩，尤其是高血壓的中老年人,，力度過(guò)大會(huì)引起高血壓,。
頸肩痛按摩之叩擊大杼穴：大杼穴位于第一胸椎棘突下兩側(cè)各旁開(kāi)1.5寸。具體方法是：很多人在疲勞后會(huì)有脖子僵硬,，不舒服的感覺(jué),；操作時(shí)雙手握空拳，在大杼穴的位置雙手叩擊,，兩手力度必須保持一致,，腕部放松，利用雙手擊打,。也可同時(shí)擊打大椎肩井等穴位,，使之放松。
肩周炎按摩之點(diǎn)按陽(yáng)陵泉：此穴位位于小腿腓骨小頭的前方凹陷點(diǎn),。采用遠(yuǎn)端取穴法和同側(cè)取穴法。具體方法是：拇指按揉陽(yáng)陵泉的位置,，輕輕下按,，按揉期間一邊按揉一邊然讓患者活動(dòng)患肩，由內(nèi)側(cè)向外側(cè)緩慢的搖動(dòng),，通過(guò)按揉患者的活動(dòng)范圍也會(huì)逐漸加大,。通過(guò)按揉陽(yáng)陵泉有疏通經(jīng)絡(luò)的作用，同側(cè)取穴也有對(duì)應(yīng)放射的功效,。單手操作,，若是單手指力不夠，可以雙手按揉,。
肩周炎按摩之拿揉肩前穴：肩前穴位于肩前腋窩上方的位置,，一般取穴根據(jù)局部壓痛明顯的位置取穴,。具體方法是：一手抬患者的手臂，一手拿揉肩前穴,，操作過(guò)程中患者會(huì)有疼痛感,，開(kāi)始時(shí)力度要先輕一點(diǎn)，通過(guò)手法的刺激,，疼痛感會(huì)逐漸的減輕,，手法一次次的加力?？梢远喟慈嘁粫?huì)兒,。通過(guò)手法的刺激此處的肌肉也會(huì)逐漸放松，陽(yáng)性反應(yīng)點(diǎn)的疼痛感也會(huì)逐漸減輕,。
肩周炎按摩之彈撥肩后穴：肩后穴位于腋窩后上方,。具體的操作方法是：一手抬患者的患肩，另一手拇指按壓穴位,，開(kāi)始輕輕撥揉,。主要針對(duì)的是胳膊不能背伸的患者，用拇指重點(diǎn)刺激此穴位,，操作開(kāi)始時(shí)會(huì)有明顯的疼痛感,，隨著拿揉疼痛感會(huì)逐漸的減輕，肌肉也會(huì)越來(lái)越放松,，1到3分鐘即可,。
落枕按摩之點(diǎn)揉落枕穴：落枕穴在手背，第二掌骨和第三掌骨之間,，掌指關(guān)節(jié)后約0.5寸處,。此操作多采用同側(cè)取穴的方法；具體的操作方法是：拇指壓住落枕穴并輕輕的按揉,，有落枕的患者按揉此處時(shí)疼痛感是很明顯的,，因而剛開(kāi)始的手法要輕，等患者能接受的時(shí)候再逐漸加重力度,，而且此時(shí)有向心方向的按揉,，按揉一會(huì)后讓患者在按揉的同時(shí)緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)頸部，由左到右,，然后由右到左,；通過(guò)手法刺激，整體頸部的活動(dòng)度會(huì)逐漸加大,，手部落枕穴的疼痛感也會(huì)逐漸減輕,。
落枕按摩之捻揉阿是穴：阿是穴即為疼痛的位置。具體的操作方法是：一手扶患者頭部,，另一手拇指按在阿是穴的位置,，輕輕的按揉,，有落枕的患者此處肌肉會(huì)有明顯的攣縮，相應(yīng)的疼痛也是非常明顯的,，捻揉的時(shí)候手法由輕至重,，用拇指一點(diǎn)點(diǎn)的揉捏。
落枕按摩之按揉肩井：肩井穴位于在大椎與肩峰連線的中點(diǎn),，肩部最高處,。具體的操作方法是：拇指放在肩頸的位置，一手扶患者的頭部,，另一手拇指在肩井處由前向后進(jìn)行撥揉,；所施力度讓患者自己覺(jué)得有酸脹感，能接受即可,，不宜太重,，因?yàn)榧缇ㄏ旅媸欠渭猓亓藭?huì)讓患者在按摩操作后有胸悶,、不舒服的感覺(jué),，所以手法講究輕柔適度。
腰肌勞損按摩之按揉委中穴：此穴位位于人體腘窩橫紋中點(diǎn)處,。具體的操作方法是：?jiǎn)文粗富蚴请p拇指按揉或是點(diǎn)按,，連續(xù)按揉3到5次；一般是讓患者有酸脹感,，或是酸痛感,，患者也最能接受，便是最佳力度,；點(diǎn)完一側(cè)點(diǎn)另一側(cè),，方法同前。
腰肌勞損按摩之雙手叩擊腎腧穴：腎腧位于腰部,，第二腰椎棘突下,，兩側(cè)旁開(kāi)1.5寸。具體的操作方法是：雙手握平拳和空拳,，腕關(guān)節(jié)放松進(jìn)行雙手叩擊,，叩打腎腧，先叩擊一側(cè),，再叩擊另一側(cè)。注意事項(xiàng)：手一定要有彈性,，禁忌用重手法和暴力手法刺激,，此處挨著腎臟，以免損傷腎臟,。
腰肌勞損按摩之拇指按壓環(huán)跳穴：環(huán)跳穴位于尾骨和股骨大轉(zhuǎn)子連線的中外三分之一處,。具體的操作方法是：?jiǎn)文粗笁合氯ズ?，另一拇指按在前一拇指的上面，雙手輕輕往下用力,，緩慢按揉,；讓患者有酸脹感即可，按完一側(cè)按壓另一側(cè),，方法同前,。
來(lái)源：飛華圖片
千島湖新聞網(wǎng) 責(zé)任編輯：王鴻儒
