我們大家都知道吸煙對(duì)身體很不好,，對(duì)肺的傷害很大,。如果肺部健康受到破壞，不僅影響人體供氧,，還危害患者健康,。生活中很多人都有很大的煙癮，那么想要排煙毒我們需要做到哪些呢?快來一起了解下吧,。
日常五法寶 助煙男排毒
1,、防癌的硒元素含量下降
對(duì)策：食用含硒豐富的食物
研究表明，吸煙會(huì)導(dǎo)致人體血液中的硒元素含量偏低,，而硒是防癌不可缺少的一種微量元素(微量元素食品),。如果體內(nèi)硒缺乏，腸道,、前列腺,、乳腺、卵巢,、肺的癌癥及白血病發(fā)病率會(huì)增高,。因此，吸煙者宜常補(bǔ)充含硒豐富的食物,，首推芝麻,、麥芽、蘑菇,、大蒜,，其次是蛋類、酵母,、金槍魚，再次是動(dòng)物肝臟,、腎臟等,。
2、氧化物質(zhì)過量
對(duì)策：補(bǔ)充維生素(維生素食品)
抽煙會(huì)使你身體中所儲(chǔ)備的抗氧化素,、維生素快速消耗,，而身體中的氧化物質(zhì)又隨之增加，如果不能及時(shí)補(bǔ)充就會(huì)造成過氧化作用,。因此,，吸煙的人特別需要補(bǔ)充抗氧維生素,，如胡蘿卜素、維生素C,、維生素E等,，尤其是維生素C，它是一種水溶性維生素,，也被稱為“抗壞血酸”,，能夠有效地避免過氧化作用，同時(shí)減少吸煙者的吸煙沖動(dòng),。在日常生活中為了補(bǔ)充這些維生素,，你應(yīng)該多吃蔬菜水果，少吃肉類,，在人體內(nèi)制造堿性生理環(huán)境,。其中尤其是生胡蘿卜和小黃瓜富含抗氧化維生素。同時(shí)還應(yīng)該注意適量補(bǔ)充維生素B,、鈣質(zhì)和鎂,，它們可以幫助緩解壓力，減輕戒煙過程的焦慮和失眠狀況,。
3,、毒物在體內(nèi)滯留
對(duì)策：喝茶
煙霧中的一些化合物可以導(dǎo)致動(dòng)脈內(nèi)膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖(血糖食品)增高等,。茶葉中含有茶多酚,、咖啡堿、維生素C等多種成分,，能夠?qū)@些物質(zhì)起到分解的作用,，又可利用茶葉的利尿作用，減少毒物在體內(nèi)的停留時(shí)間,。
4,、膽固醇及脂肪在體內(nèi)堆積
對(duì)策：吃降低膽固醇的食物
因?yàn)槲鼰熆墒寡苤械哪懝檀技爸境练e量加大，大腦供血量減少,，易致腦萎縮,，加速大腦老化等。所以你最好少吃含脂肪酸的肥肉,，而相應(yīng)增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物,，如牛肉、魚類,、豆制品及一些高纖維性食物,，如辣椒粉、肉桂及水果和蔬菜等的皮殼,。
5,、尼古丁
對(duì)策：吃堿性食物
當(dāng)人的體液誠呈堿性時(shí),，可減少吸煙者對(duì)尼古丁的吸收。你可以多吃水果,、蔬菜,、大豆等堿性食物，以降低尼古丁的吸收率,。同時(shí),，這些堿性食物還可刺激胃液分泌，增加腸胃懦動(dòng),，避免在吸煙者中較為常見的消化不良,、腹脹及高血脂等癥的發(fā)生。
其實(shí),，吸煙真不是件好事,，雖然能通過以上各種食物抵消一些煙草對(duì)健康的負(fù)面影響，但長年累月的煙毒肯定會(huì)在體內(nèi)形成炸彈,，總有一天會(huì)爆炸,。所以請(qǐng)關(guān)注吸煙的危害，看看“吸煙的十宗罪”,，學(xué)學(xué)“戒煙的小招”,，一個(gè)人戒煙挺難，那就加入個(gè)“戒煙的圈子”,，有一幫人跟你一起努力,。
小結(jié)：吸煙的危害很大，生活中想要排煙毒的朋友,，可以試試以上的五個(gè)方法哦,。
來源：飛華健康網(wǎng)
千島湖新聞網(wǎng) 責(zé)任編輯：王鴻儒
