1.兩手托天理三焦
直立，兩足分開,，與肩同寬,。兩臂自然松垂身側(cè)，然后徐徐自左右側(cè)方上舉至頭頂,，兩手手指相叉,，翻掌，掌心朝上如托天狀,，同時(shí)順勢踮兩腳跟,，再將兩臂放下復(fù)原，同時(shí)兩腳跟輕輕著地,。如此反復(fù)多遍,。若配合呼吸，則上托時(shí)深吸氣,，復(fù)原時(shí)深呼氣,。
2.左右開弓似射雕
直立，左足跨出一大步,，身體下蹲作騎馬式,。兩臂在胸前交叉，右臂在外,，左臂在內(nèi),，眼看左手，然后左手握拳，食指翹起向上,，拇指伸直與食指成八字撐開,。接著左臂向左推出并伸直，頭隨而左轉(zhuǎn),，眼看左手食指,，同時(shí)右手握拳，展臂向右平拉作拉弓狀,。動(dòng)作復(fù)原后左右互換,，反復(fù)進(jìn)行數(shù)次。如配合呼吸,，則展臂及拉弓時(shí)吸氣,，復(fù)原時(shí)呼氣。
3.調(diào)理脾胃須單舉
直立,，兩足分開,，與肩同寬。右手翻掌上舉,，五指并緊,，掌心向上，指尖向右,，同時(shí)左手下按,，掌心向下，指尖向前,。動(dòng)作復(fù)原后,，兩手交替反復(fù)進(jìn)行，反復(fù)多遍,，如配合呼吸,，則上舉下按時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣,。
來源：網(wǎng)絡(luò)
千島湖新聞網(wǎng) 責(zé)任編輯：王鴻儒
