一天一個橙子有助防癡呆
研究顯示,，一天一個柑橘類水果有助防癡呆。柑橘類水果包括橙子,、柚子,、檸檬、青檸等,。柑橘類水果中含有川陳皮素,，有助記憶修復、減緩記憶衰退,。
吃堅果也要看時機
睡前不要吃,。堅果中的不飽和脂肪酸雖然有益健康，但卻容易導致胃酸反流,。
腹瀉時不要吃,。堅果中豐富的膳食纖維和脂肪能潤腸通便，腹瀉的人應暫時別吃,，否則會加重癥狀,。
吃大魚大肉后不宜吃,。如果一天三餐中已經吃了大量肉類，就不應再吃堅果,，否則會使脂肪攝入超標,，引發(fā)肥胖。
咽喉發(fā)炎時不能吃,。堅果一般都很干,，吃了會加重干燥、充血等上火癥狀,。
老花眼保養(yǎng)四法
冷水洗眼法：清晨起床后,，堅持用冷水洗臉、洗眼,。首先將雙眼泡于冷水中1－2分鐘，而后再用雙手輕輕搓臉部及眼肌20－40次,。
經常眨眼法：平時一有空就一開一閉地眨眼,，以振奮、維護眼肌,。同時用雙手輕度揉搓眼臉,，增進眼球的滋潤，閉眼時竭力抬起肩,，兩眼緊閉一會兒再放松,。如此反復操作。
熱水敷眼法：每天晚上臨睡前,，用40－50度的溫熱水洗臉,。洗臉時先將毛巾浸泡在熱水中，取出來不要擰得太干頭向上仰,，兩眼暫時輕閉,，約熱敷1－2分鐘，待溫度降低后再用水洗臉,。
中藥泡服法：自購中藥枸杞子,、草決明，每次各用12克,，以剛開的水泡好,，頻頻飲服以當茶水，可收到滋補肝腎,、清肝明目的功效,。注意服用期間不宜進食辣椒及酒。
直腿坐放松腰椎
“直腿坐”能幫助拉伸腰部肌肉,，放松腰椎,。練習時可坐在鋪有薄褥子的硬板床上,，兩腿伸直，兩腳并攏,，腳尖豎起來,；身體微前傾，軀干和大腿之間呈略小于90度的姿勢,。接著,，跟隨呼吸調整腰部，深吸氣時腰部向后突出,，有向后放松的感覺,；呼氣時收回腰部。有脊椎疾病的人群及高血壓患者不宜練習,。
迎著陽光擴擴胸
中醫(yī)的“陽氣”指的是身體的功能和能量,，“胸陽”是全身陽氣的一部分，胸部是人體重要器官的所在地,，其中重要的就是心臟和乳腺,。每天曬太陽擴胸二十分鐘，是最好的振奮“胸陽”的辦法,，擴胸可使巡行在胸部的各條經絡充分舒展,，推助氣血向乳房的供應，最大可能地減少氣血淤阻引起的后患,，可預防心臟病和乳腺癌,。
通訊員 方抵敵 輯
千島湖新聞網 編輯：趙婷婷
