白領經(jīng)常飲食的不規(guī)律,，各種不好的飲食習慣、生活習慣等經(jīng)常會導致便秘的發(fā)生。那么，便秘了怎么食療好呢,？其實，吃水果是能輕松解便秘的哦,。
1、獼猴桃
獼猴桃中含有膳食纖維,、維生素C,、維生素A、維生素E,、葉酸及胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì),，其富含的膳食纖維幾乎是水果里最優(yōu)質(zhì)的，這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化,，吸附和帶走腸道內(nèi)的很多有害物質(zhì)及油膩脂肪,，具有很好的清熱降火、潤燥通便的作用,。
2,、蘋果
蘋果中含有的有機酸(如蘋果酸等)具有促進腸蠕動的功效。蘋果中含有的水溶性纖維(如果膠等)具有保護腸道黏膜,、活化腸內(nèi)有益菌,、調(diào)整胃腸功能的功效。因此,，人們常吃蘋果可起到清理腸道和預防便秘的作用,。
3,、草莓
草莓中含有豐富的果糖、蔗糖,、檸檬酸,、蘋果酸、果膠等物質(zhì),，具有潤燥生津,、調(diào)理胃腸功能、降低血脂和防治便秘的功效,。
4,、香蕉
香蕉中含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤腸通便作用,。只有熟香蕉才有通便的效果,。人們?nèi)羰秤昧舜罅康纳憬叮坏鸩坏酵ū愕淖饔?，反而會加重便秘?P> 5,、柚子
柚子中含有膳食纖維、蛋白質(zhì),、鈣,、磷、鐵,、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì),，具有清腸通便的功效。便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子,，大便往往可立即通暢,。柚子有滑腸的作用，可使人發(fā)生腹瀉,。因此,，胃腸功能不良的人不宜多吃柚子。
來源：網(wǎng)絡
千島湖新聞網(wǎng) 責任編輯：徐滿萍
