浙江省第一醫(yī)院腎臟病中心副主任醫(yī)師 蔣 華
前兩天,，有個(gè)40多歲的李先生,，因?yàn)槌霈F(xiàn)了絞痛、血尿癥狀,，來我們醫(yī)院掛了急診。檢查后發(fā)現(xiàn)他得了腎結(jié)石,，原因很簡單,，就是平時(shí)喝水太少。門診看病時(shí),，我發(fā)現(xiàn)像李先生這樣的患者不少,，有些甚至不渴就不喝水。
也有患者問我,，喝水解渴,，不就咕咚一杯下肚就完事？我的回答：不！喝水也有門道,。每天2升水,，每2小時(shí)喝一次，這是我堅(jiān)持了幾十年的事,。
每天喝水2升以上
我每天的喝水量至少在2升以上,，算下來差不多早中晚各3杯。如果夏天高溫或打籃球時(shí),，汗水增多,，我還會攝入更多的水，一般每天3升,。我的飲水量一向很穩(wěn)定,，別人問我為什么這么苛刻，那是因?yàn)槲矣?jì)算過,，2升這個(gè)數(shù)字,，正是人體腎臟正常工作所需的水分。
有人問,，喝水量不足會出現(xiàn)什么情況,？最明顯的就是感覺口渴、尿液變黃,。尿液中廢物的濃度,，會比正常情況下大大增加。這不僅給腎臟的濃縮工作增加了負(fù)擔(dān),，而且可能對腎臟產(chǎn)生毒害作用,，最常見最典型的例子就是產(chǎn)生腎結(jié)石。
因此,，當(dāng)你感覺口渴時(shí),，就得趕緊喝水了。即使不感覺口渴,，當(dāng)看到自己小便顏色是深黃色,，就說明你的身體已經(jīng)缺水。
2小時(shí)喝一次水
一天喝水的總量是2升,，那要分成多少次喝呢,？我的做法是每次喝水300毫升左右，間隔最好不超過2小時(shí),。我平時(shí)工作時(shí),，每隔2小時(shí)就喝杯水。同事們都說我這人特別固執(zhí),，非得定時(shí)喝水,。
我堅(jiān)持這么做,，是有原因的。人體在空腹時(shí)喝進(jìn)胃里的水,，大約8分鐘就可以吸收到血液中,。需要花費(fèi)約兩小時(shí)，大部分的水才會被腎臟排出到膀胱里,，這時(shí)就需要再次補(bǔ)水,。
有同事見我這么麻煩，就說,，那在一個(gè)時(shí)間里,，將一天所需要的水都喝了，多省事啊,。我趕緊解釋,，這種做法堅(jiān)決不行，人體還是會處于相對缺水的狀態(tài),。而且短時(shí)間內(nèi)大量飲水,，會增加心臟負(fù)擔(dān)。
當(dāng)然,，有些情況下人體需要額外多喝水,，比如節(jié)假日，應(yīng)酬聚會比較多,，大量攝入食物,，腎臟負(fù)擔(dān)加重，就需要比平時(shí)更多的水,，來幫助廢物的排出,；比如感冒發(fā)燒的時(shí)候,，又需要用藥,，往往產(chǎn)生的廢物會比較多，這時(shí)需要額外多喝水,。因此我們常說感冒多喝水,，會好得快些，也是有一定道理的,。
白開水是首選
我在門診上問病人,，平時(shí)喜歡喝什么，十有八九都說汽水,、果汁,，我聽著特別鬧心！常喝飲料,，可不是一種健康的生活方式,！要知道,，大部分的飲料里含有大量的糖類、少量的防腐劑和其他添加劑,，多喝飲料會造成人體能量過剩,。有人統(tǒng)計(jì)過，一瓶0.5升飲料所含的熱量,，就相當(dāng)于一到兩個(gè)饅頭或一小碗飯,。
不僅如此，我還收診過因?yàn)槌：蕊嬃虾瘸霾〉幕颊?，有個(gè)幾歲大的孩子常喝飲料,，影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，長期缺鈣,，結(jié)果發(fā)育不良,。
個(gè)人建議，喝水最好以白開水為主,。如果當(dāng)?shù)氐淖詠硭|(zhì)不是特別好,，而經(jīng)濟(jì)上又不成問題，把質(zhì)量有保證的純凈水燒開后再喝,，對一般大眾是最佳選擇,；不建議長期飲用某種礦泉水；而適當(dāng)濃度的茶水,，也是不錯(cuò)的選擇,。
來源：網(wǎng)絡(luò)
千島湖新聞網(wǎng) 責(zé)任編輯：徐滿萍
