在飲食上常吃哪些食物能進(jìn)行清腸呢,？
1,、海帶：中醫(yī)專家指出,，海帶屬于堿性食物,，富含的碘可促進(jìn)血液中三酸甘油酯的代謝。海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì),，能清除附著在血管壁上的膽固醇,，使膽固醇保持正常含量。
海帶中的褐藻膠因含水率高,，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì),，有助于排除垃圾物質(zhì)，阻止人體吸收鉛,、鎘等重金屬,，排除體內(nèi)放射性元素，同時有助于治療動脈硬化,，并可防止便秘的發(fā)生,。
2、木耳：木耳具有補氣活血,、涼血滋潤的作用,，能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強的吸附力,，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外,，起到清胃滌腸的作用。
黑木耳對體內(nèi)難以消化的谷殼,、木渣,、沙子、金屬屑等具有溶解作用,，對膽結(jié)石,、腎結(jié)石等也有化解功能。
3,、蘋果：國外有句諺語：“一日一蘋果,，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”。它對于健康最顯而易見的效果是：促進(jìn)腸道排泄――所含有的半乳糖醛酸,、果膠,，將腸道中的垃圾降至最低；其中的可溶性纖維素,，有效增加了殘渣的排出能力,，讓你告別“小腹婆”，保證腸道循環(huán)正常運轉(zhuǎn),。
蘋果皮中含有很多豐富的抗氧化活性物質(zhì),，能降低腸道老化的速度。因此,，蘋果最好帶皮吃哦,！
4,、酸奶：酸奶除了有豐富的鈣質(zhì)外，還能調(diào)理腸胃內(nèi)細(xì)菌平衡,，凈化腸胃,，刺激腸胃蠕動，防止便秘,，減少腸胃疾病發(fā)生,。但要注意的是，酸奶飲料或者乳酸飲料是被稀釋后的飲料,，效果沒有較稠的酸奶好,。
除了飲食還有其他哪些方法可消除小肚腩？
1,、中藥瘦小腹
中藥能夠調(diào)理體質(zhì),、促進(jìn)脂肪代謝。請咨詢中醫(yī)師,，針對你的體質(zhì)開幾付促進(jìn)末梢血液循環(huán),、調(diào)節(jié)腸胃功能以及有發(fā)汗效果的中藥會有不錯的效果。但是注意一定要選擇與自己體質(zhì)吻合的中藥瘦腹效果才會好喔,！
2,、腹式呼吸
腹式呼吸可以瘦小腹，因為腹式呼吸不僅能刺激腸胃蠕動,，促進(jìn)體內(nèi)宿便排出,，更能加速腹部脂肪燃燒。每天晚上,，窩在沙發(fā)里看電視時或是睡覺前躺在床上時,，做10分鐘腹式呼吸：用鼻子慢又沉地吸氣，感覺腹部緩緩隆起,，HOLD住呼吸幾秒鐘后,，再慢慢從口呼氣,，感覺腹部下陷,。注意每分鐘腹式呼吸5～6次即可。呼吸時把注意力集中在腹部的起伏上,，每天堅持一個月后就能夠看到效果,。
3、晚上6點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發(fā)胖,。但如果已經(jīng)有小肚腩的人,，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化,、排空,，這樣腹部才不會囤積脂肪,，也才可能擁有平坦的小腹。
來源：網(wǎng)絡(luò)
千島湖新聞網(wǎng) 責(zé)任編輯：徐滿萍
