幾乎每個(gè)女人都有或多或少的貧血。手腳冰涼,、頭暈貧血,、月經(jīng)不調(diào)都是“冷血女人”的癥狀,，長(zhǎng)期氣血不足對(duì)健康不利，要及時(shí)補(bǔ)血。多數(shù)人都認(rèn)為補(bǔ)血一定要吃各種各樣的補(bǔ)品,，其實(shí)我們身邊一些常見(jiàn)的普通的小零食也是有很好的補(bǔ)血功效的,，下面我們一起來(lái)看看吧。
女人什么補(bǔ)血最好,？
女人補(bǔ)血的最佳時(shí)機(jī)是經(jīng)期過(guò)后,，從月經(jīng)來(lái)的第一天起至排卵前時(shí)間稱為濾泡期，從月經(jīng)來(lái)五到七天,，到月經(jīng)結(jié)束后七天內(nèi),，都還是在排卵前的濾泡期。在這段期間,，腦下垂體分泌一種叫做卵泡激素的賀爾蒙,，刺激卵巢中的卵泡成熟，而卵泡在成熟的過(guò)程中又會(huì)分泌雌激素刺激子宮內(nèi)膜成長(zhǎng)增厚,。
因此,，在這段期間內(nèi)進(jìn)補(bǔ)是在為下一次的月經(jīng)打好基礎(chǔ)，但由于行經(jīng)期間不能熱補(bǔ),，只好等到月經(jīng)期結(jié)束后七天內(nèi)再補(bǔ),。所以，女生要強(qiáng)身固本,，在女人補(bǔ)血的黃金時(shí)期就得把握這七天的最佳補(bǔ)血時(shí)間了,。一般人進(jìn)補(bǔ)大多選擇保健品來(lái)補(bǔ)血，除了保健品,，以下這4樣零食也是很好的補(bǔ)血食物,。
這4樣零食也有補(bǔ)血功效
1 葡萄干
相對(duì)于新鮮的葡萄，葡萄干的口感獨(dú)特,。在葡萄干中所含的鐵質(zhì)較為豐富,，有利于防止貧血產(chǎn)生，適合孕媽媽食用,。在日常煲粥的時(shí)候,，可以加點(diǎn)葡萄干。另外,，若搭配點(diǎn)新鮮的水果如橙子,、蘋(píng)果、草莓等一起食用效果會(huì)更好,。
2 黑棗
黑棗中所含的鐵元素含量遠(yuǎn)高于紅棗，且黑棗中還含有豐富的維生素C,，這種物質(zhì)的抗氧化性較高,，可促進(jìn)人體對(duì)鐵元素的汲取，從而利于血紅蛋白的生成。因此,，多吃點(diǎn)黑棗也是有利于血液滋養(yǎng)的,。
3 桂圓肉
桂圓中含有豐富的鐵質(zhì)成分，對(duì)于調(diào)節(jié)氣血兩虛之癥相當(dāng)有效,，一些經(jīng)常熬夜,、氣血虛的人，每天吃幾顆桂圓是極好的改善血虛的方法,。但一個(gè)常吃桂圓肉的人能氣血充盈,，并不等同于氣血足只靠吃桂圓肉實(shí)現(xiàn)。人家沒(méi)準(zhǔn)還注重食物的合理搭配,。
4 葵花籽
很多人日常都愛(ài)吃葵花籽,，葵花籽除了能打牙祭，所含養(yǎng)分也是很豐富的,。在100克的葵花籽中就含有約230毫克的葉酸,。葉酸對(duì)于防治貧血是極其關(guān)鍵的，所以每天堅(jiān)持吃一小把葵花籽能有效輔助補(bǔ)血,，但千萬(wàn)別吃太多,。
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千島湖新聞網(wǎng) 責(zé)任編輯：徐滿萍
