經(jīng)常熬夜加班的人吃點(diǎn)什么宵夜既能解決肚子餓的問題,，又不會(huì)胖呢,？宵夜吃點(diǎn)低熱量的食物,，這樣既能有飽腹感又不會(huì)肥胖的哦,，下面跟著小編來看看吃什么宵夜最好吧,！
一,、最適合當(dāng)宵夜的食物
1,、開心果
當(dāng)你晚上肚子餓的時(shí)候，你可以吃1/4杯的乾,、鹽漬的開心果,。它不僅可以讓你感到飽足，還可以促進(jìn)消化,，不會(huì)造成負(fù)擔(dān),。
2、麥片
避免食用巧克力棒,，因?yàn)樘欠謺?huì)讓你很難入睡,。只吃一碗燕麥片或玉米片混合牛奶。這很容易消化,，而且一碗不到200卡路里的熱量,。
3、蘋果加花生醬
你可以使用蘋果沾一匙的花生醬,，滿足你嘎吱咀嚼的快感,。花生醬可以幫助你飽足,，并不會(huì)讓胃部感覺沉重,。
4、香蕉
香蕉是一個(gè)完美的深夜點(diǎn)心,。它富含有飽腹感的纖維和放?的色胺酸,，一根中等大小的香蕉只有不到100卡的熱量。
二,、哪些食物不適合夜間食用,？
1、含咖啡因食物
咖啡,、茶,、巧克力等都含有咖啡因，食用過多會(huì)影響你的睡眠,，造成失眠,。因此,，你應(yīng)該避免在傍晚之后食用咖啡因等食物。
2,、避免辛辣食物
辛辣類的食物會(huì)刺激你的胃部肌肉,，導(dǎo)致抽筋疼痛，造成胃灼熱,、胃酸過多等不適,。因此，最好減少食用辛辣類的食物,。
3,、避免食用甜食
對(duì)于夜間的點(diǎn)心來說，甜食是最不可取的,。因?yàn)樘鹗硶?huì)消耗你的維生素B群,，反而讓你感覺疲累，甚至是造成肥胖,。
4,、生冷類的食物
生冷的食物對(duì)腸胃的刺激很大，容易引起腸胃不適和腹瀉,，所以最好避免食用,。如要食用，也應(yīng)該選擇白天,、中午的時(shí)候吃,。
5、避免垃圾食物
垃圾食物都屬于高熱量,、高脂肪,，會(huì)迅速提高你的血糖，但又迅速下降,。此外,，它們還會(huì)增加熱量的攝入，妨礙消化,。
來源：網(wǎng)絡(luò)
千島湖新聞網(wǎng) 責(zé)任編輯：徐滿萍
