俗話說：“千金難買好睡眠”,，甚至有人認(rèn)為“睡眠是最好的藥”,。人一天一般需要8個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，且應(yīng)該保證睡眠的質(zhì)量,。如果長(zhǎng)期睡眠不足或睡眠質(zhì)量太差,，大腦的疲勞難以恢復(fù),，其機(jī)能就會(huì)受到嚴(yán)重影響,，聰明人也會(huì)變糊涂,。很多人神經(jīng)衰弱就是嚴(yán)重睡眠不足引發(fā)的。
嚴(yán)女士曾有一段時(shí)間患上了重度失眠癥,，常常夜不能寐,，或者睡后很容易醒,，醒來后又無法入眠,，如此反復(fù)讓她疲憊不堪，于是向我求教,。我介紹了一個(gè)喝茶治失眠的輕松辦法,。她聽了覺得很奇怪，問我,，通常都說喝茶讓人興奮,，那樣豈不是越喝越失眠,？
我向她解釋到，其實(shí)喝茶治失眠是有講究的,，早上喝和晚上喝作用各不相同,。比如早上要喝普通的紅茶，這確實(shí)是有興奮作用的,，目的是提神醒腦,，這樣白天精神足一些;晚上要喝枸杞子茶，用枸杞子15克,，加柏子仁15克或五味子10克,，開水沖泡，加蓋燜5分鐘即成枸杞子茶,，其中五味子,、柏子仁這兩味藥都是中醫(yī)里經(jīng)典的寧心安神、安眠鎮(zhèn)靜類藥物,。
《本草綱目》記載,，柏子仁具有“養(yǎng)心氣，潤(rùn)腎燥,，安魂定魄,，益智寧神”之效，五味子里的五味子甲素,、丙素,、醇乙，柏子仁里的柏子仁皂苷和柏子仁油均有確切的改善睡眠的功效,。至于枸杞子,，雖然沒有直接的安眠作用，但它卻是一味滋補(bǔ)中藥,，可以抗疲勞,，加快體內(nèi)代謝產(chǎn)物的清除。對(duì)于長(zhǎng)期失眠,，或因一系列心理壓力造成的疲憊狀態(tài)者服用正好適合,。
我還告訴她，除了喝茶外,，最關(guān)鍵的是要保持樂觀,，對(duì)待生活中的非原則性問題不要太過計(jì)較，想開了,，這失眠就能完全消除了,。嚴(yán)女士回去堅(jiān)持用以上偏方治療了一段時(shí)間，果然每日晚上都睡得挺好,。業(yè)余時(shí)間,，她常參加活動(dòng)廣交朋友,，漸漸地走出了失眠的陰影。
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千島湖新聞網(wǎng) 責(zé)任編輯：徐滿萍
