很多上班族每天都是沒多少時間可以好好吃水果的,，但是為了健康減肥，必須每天要吃水果,。每天都帶水果去公司又嫌棄太重,，那怎么辦呢？有些人就會考慮到帶上水果干,，水果干確實是比新鮮水果容易攜帶,，而且貌似聞起來具有更加香濃的氣味。
實際上是不是新鮮水果更加有營養(yǎng)呢,？想要減肥的妹子們是吃新鮮水果好呢,？還是吃水果干更好呢？日本曾經(jīng)有一篇營養(yǎng)學(xué)文章指出要看新鮮水果好還是水果干好還是主要還是得看吃的方式,。但是不管是哪一種吃法,，只要吃得多就會造成能量攝入過多，這樣不但不利于減肥,，有可能還會造成肥胖問題。
眾所周知新鮮水果水分夠足,，所含的維生素含量更多
新鮮水果跟水果干都是各自有優(yōu)勢的,。新鮮水果具有豐富的酶，早上吃新鮮水果對身體有凈化作用,。新鮮水果中含有豐富的維生素C,，就在這點上水果干是無法與之相比的。下面我們就拿芒果來考證一下吧,，新鮮的小芒果中大概含有維生素C40毫克,，但是同等質(zhì)量下的芒果干大概只含有21毫克的維生素C，看吧,，相差達到兩倍呢,！
含水量多的水果更有助于身體內(nèi)廢物的排出,，對于想要減肥的妹子來說，排毒是必須的環(huán)節(jié),。而且含水量多的水果比較容易產(chǎn)生飽腹感,，這個飽腹時間還能維持比較久，這樣想要減肥的妹子才能避開吃更多的食物,，這是非常有利于減肥的,。
新鮮水果好處多多，但并不是沒有缺點的吧,，如果攝入含水量多的水果,，身體內(nèi)的溫度就會下降，這樣體溫下降就不利于脂肪的燃燒了,，可能也對減肥起到反效果,。
水果干比較輕，更加容易攜帶,，同時膳食纖維能得到保留
水果干跟新鮮水果相比最大的優(yōu)點就是攜帶方便,，上面我們講到水分多的水果會造成體溫的下降，而相反的,，水果干在加工處理的過程中多余的水分被去掉了,，收縮成為比較硬的食材，這樣就不會造成體溫的下降了,。因為食物比較硬就會增加咀嚼的次數(shù),，咀嚼的次數(shù)比較多大腦分泌的激素就容易讓人產(chǎn)生了飽腹感，這樣一分析出來,，水果干也是有利于減肥的,。水果即使是被加工成水果干也能保留比較多的膳食纖維，維生素跟礦物質(zhì)也沒那么容易流失,，真是減肥跟美容的好食材呀,！
水果干相對于新鮮水果來說口味是更加甜美的，如果是喜歡吃甜食的人會更喜歡的,，這樣比較容獲得滿足感,。但是需要注意一點，水果干在加工的過程中會添加比較多的白砂糖跟其他的配料,，這樣一來水果干的含量就非常高了,，如果不小心吃多就會造成減肥沒效果，可能體重還會上升的危險,。所以在購買的時候需要特別看清楚配料表格上面所使用的原料,。
小編提示：
如果想要補充多一些維生素C就選擇新鮮水果，如果不喜歡生冷食物就選擇含水量比較少的水果干，如果想要保持長時間的飽腹感就選擇新鮮水果吧,！如果想要出遠門或者帶出去一些休閑場合的話就帶上水果干吧,，比較方便攜帶。想要減肥的妹子就根據(jù)上述內(nèi)容以及自身需求來做聰明的選擇哈,！
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千島湖新聞網(wǎng) 責任編輯：徐滿萍
