一份高效的早餐,，不僅可以提高我們的思維能力、預(yù)防膽結(jié)石,、使我們一整天都擁有一個良好的精神狀態(tài)外,，還能增強(qiáng)機(jī)體的免疫力,，具有延年益壽之效。雖然早餐對我們的身體固然重要,，但如何去吃？應(yīng)該注意什么,？也是不容忽視的問題,，否則，無意中觸犯了一些早餐禁忌,，不但不能維持我們的身體健康,，還會給我們的健康帶來一些沒必要的隱患，甚至是致病,。
1,。 不宜太早吃早餐
很多人習(xí)慣于早上五六點鐘就起床吃早餐,，認(rèn)為這樣可及時補(bǔ)充人體經(jīng)過一晚上的消耗所需要的營養(yǎng),，但是須知人在夜間睡眠時,，身體大部分的器官都得到休息,，如果過早的吃早餐，就會影響胃腸道的休息,，從而有可能誤傷腸胃，不利于健康,。 建議：早餐最好在6：30-8：30之間,，養(yǎng)成健康,、規(guī)律的作息習(xí)慣，才是吃早餐的根本,。
2,。 周邊環(huán)境影響吃早餐的質(zhì)量
由于生活節(jié)奏的加快，很多人特別是上班族,，為了節(jié)省更多的時間,，選擇在路邊買早餐,，邊走邊吃或在公交車上,、地鐵上吃。須知病從口入,，早餐在路邊上買,，衛(wèi)生也難保證，各種灰塵,、汽車尾氣以及塑料袋中有害成分，都會對你的健康帶來一定的威脅,。 建議：早起幾分鐘,，自己做早餐，天天享受自己做的早餐,，不僅增加食欲，還會使你在這一整天的心情都處于愉悅的狀態(tài),。
3。 早餐不宜過于單一
有些人認(rèn)為牛奶和雞蛋是早餐中高營養(yǎng)的食物,。于是乎,，早餐天天就只吃雞蛋和牛奶，不去吃其他的食物,。其實早餐食物的單一會有很多的弊端,，并且這兩樣食物也不足以滿足機(jī)體對營養(yǎng)素的需求量，所以早餐不在于吃的有多好,，而在于吃的營養(yǎng)要均衡,。 建議：高質(zhì)量的早餐要講究營養(yǎng)的搭配與均衡，在吃富含蛋白質(zhì)食物的同時,，也要適量的吃一些果蔬類,，這樣可以滿足機(jī)體對各種維生素以及礦物的需求。
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千島湖新聞網(wǎng) 責(zé)任編輯：徐滿萍
