早餐是一天最重要的能量來(lái)源，就算想減肥也絕對(duì)不能忽略,。不過(guò),，早餐應(yīng)該要幾點(diǎn)吃比較好呢？日本網(wǎng)站分享健康吃早餐的訣竅,，只要改變你的早餐習(xí)慣,，就可以越吃越苗條！
文章指出,，早餐的英文peakfast,，由peak（打破）和fast（禁食）兩個(gè)字組成，也就是指早餐是結(jié)束禁食狀態(tài)的進(jìn)食行為,。前一天最后一餐距離早餐的時(shí)間,，應(yīng)該至少8小時(shí)，最好能超過(guò)10小時(shí)以上,，會(huì)使腸胃蠕動(dòng)比較順利，幫助體內(nèi)廢物及腸道累積的毒素排出,，對(duì)健康比較好,。
不過(guò)，若是前一天晚上比較晚吃飯?jiān)趺崔k,？有時(shí)聚餐,、派對(duì)開(kāi)到很晚，或是晚上吃了宵夜的情況下,，就不一定要逼自己吃下豐富的早餐,。你可以在起床后喝些溫?zé)岬娘嬈罚蚴呛纫恍┘恿藱幟实奶妓崴碳つc胃,，就可以讓身體知道現(xiàn)在已經(jīng)是早上了,，使胃腸可以順利蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物排出,。
生理時(shí)鐘被打亂,，會(huì)讓腸胃也無(wú)法好好發(fā)揮消化功能,，使體內(nèi)毒素?zé)o法排出，造成腸胃不適,、便秘,、代謝不良，甚至導(dǎo)致肥胖,，因此早餐是一天中最重要的一餐,。那么，早餐應(yīng)該怎么吃,？早餐有重新啟動(dòng)生理時(shí)鐘的暗示功能,，攝取碳水化合物＋蛋白質(zhì)可以給予身體最多能量，是最好的早餐組合,，從今天開(kāi)始,，早上就吃米飯、魚(yú),、雞蛋等營(yíng)養(yǎng)食物吧,！
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千島湖新聞網(wǎng) 責(zé)任編輯：徐滿萍
