氣血對于女人來講十分重要,，因為氣血直接關(guān)乎女性的身體健康，以及反映女性的容貌氣色,。女性補氣血,，應(yīng)該從日常飲食入手，多吃一些含有補血補氣營養(yǎng)物質(zhì)的食物,。
桂圓
桂圓含有大量的鐵,、鉀等元素，可在提高熱能,、補充營養(yǎng)的同時,，又能促進血紅蛋白再生以補血，治療因貧血造成的心悸,、心慌,、失眠、健忘等癥,。
桂圓除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A,、B和葡萄糖、蔗糖等,，補血的同時還能治療健忘,、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥,。桂圓湯,、桂圓膠,、桂圓酒之類也是很好的補血食物。
紅棗
紅棗含有豐富的維生素,、果糖和各種氨基酸,。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖，養(yǎng)血保血,，可改善血液循環(huán),。研究發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量,，增強骨髓造血功能,，使臉色紅潤。紅棗和桂圓搭配,，不但補血養(yǎng)氣,，還可以養(yǎng)顏美容。
紫葡萄干
紫葡萄是很好的補血水果,。將葡萄曬制成干后,，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中,，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的營養(yǎng)含量遠遠高于果肉）,，也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留，如鐵,、鋅,、錳、蛋白質(zhì),、抗氧化物質(zhì)等,。
桑葚干
桑椹子性味甘寒，具有補肝益腎,、生津潤腸、烏發(fā)明目等功效,，它含有豐富的活性蛋白,、維生素、氨基酸,、胡蘿卜素,、礦物質(zhì)等成分，營養(yǎng)是蘋果的5-6倍,，是葡萄的4倍,。常吃桑椹能顯著提高人體免疫力，具有延緩衰老,，美容養(yǎng)顏的多種功效,。
柚子
性味甘,、寒。含柚皮甙,、枳屬甙,、新橙皮甙、胡蘿卜素,、維生素C,、B1、B2,、煙酸,、鈣、磷,、鐵,、糖類和揮發(fā)油等。功能下氣,，快膈,，化痰，止咳,，益肺,。不過由于柚子性寒，所以也不能過量食用,。吃2到3塊即適可而止,。
甘蔗
冬季水果中，相當(dāng)受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素,，包括鐵,，鋅，鈣,，磷,，錳等等，其中以鐵的含量最高,，每公斤可以高達九毫克,，位居水果之冠，因而有了補血果之稱,。不過,，從中醫(yī)的角度來看，甘蔗性寒,，脾胃虛寒者應(yīng)少食用,。
南瓜
南瓜營養(yǎng)價值豐富，除了含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素,、維生素等必需氨基酸外,，還有“鈷”、“鋅”和“鐵”元素,，要知道“鈷”可是構(gòu)成血液中紅細(xì)胞的重要成分之一,；鋅則直接影響成熟紅細(xì)胞的功能；鐵質(zhì)是制造血紅蛋白的基本微量元素,，這些都是補血的好原料,。
山藥
人稱“神仙之食”?！侗静菥V目》里說：“山藥益腎氣,，健脾胃，止瀉痢,，化痰涎,，潤皮毛?！鄙剿幠苎a肺,、脾、腎,，適合各種體質(zhì)的人,。它不熱不燥，性味平和,，食用后,，不用擔(dān)心腹脹、便秘等困擾,。
香菇
香菇是“四大山珍”之一,，有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱,。對于氣血虧虛,、經(jīng)常乏力的人有調(diào)理作用?！侗静菥V目》認(rèn)為：“蘑菇可以益胃腸,，化痰理氣?！?/P>
韭菜
生韭菜味辛，能行血,；熟韭菜味甘,，能補中氣、益肝散淤。常吃熟韭菜可以補肝腎,、強腰膝,、助陽氣，可見韭菜有壯陽補氣的作用,，因此,，韭菜又有一個別名，叫“起陽草”,。
注意：用于補氣壯陽時,，韭菜應(yīng)連根一并煎湯服用。
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千島湖新聞網(wǎng) 責(zé)任編輯：徐滿萍
