核心提示：現(xiàn)今人們對(duì)“排毒養(yǎng)顏”越來越重視,，因?yàn)樵絹碓蕉嗟氖称诽砑觿?、殺蟲劑、空氣中的有毒排放物等等,，使我們的身體內(nèi)部充斥著一些毒素,。要想身體恢復(fù)健康、皮膚白皙細(xì)膩,，體內(nèi)的“垃圾”當(dāng)然要排干凈,！今天39飲食編輯為大家推薦幾種排毒功效強(qiáng)大的食物，趕緊來凈化身體吧,！
人體內(nèi)有很多我們看不見的垃圾,，呼吸、進(jìn)食都會(huì)產(chǎn)生一系列的代謝廢物,。一旦體內(nèi)廢物堆積過多,，就會(huì)讓身體“中毒”，便秘,、肥胖,、冠心病等一系列疾病就都不請(qǐng)自來了。從中醫(yī)角度講,，毒素總體上可分為“外來之毒”和“內(nèi)生之毒”兩大類,。外毒指來源于人體之外的，如大氣污染,、水污染,、農(nóng)藥殘留、汽車尾氣等有害身體健康的致病物質(zhì),。內(nèi)毒指的是機(jī)體在新陳代謝后產(chǎn)生的各種廢棄物,。想要排毒養(yǎng)顏,，這些天然食物必不可少。
1. 燕麥
燕麥能滑腸通便,，促使糞便體積變大,、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),，發(fā)揮通便排毒的作用,。將燕麥與紅棗等搭配煮成燕麥粥，營養(yǎng)又美味,。
2. 胡蘿卜
胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助,，它富含β-胡蘿卜素，可中和毒素,。新鮮的胡蘿卜排毒效果更好,，有助于清熱解毒，潤腸通便,。將新鮮胡蘿卜打成汁再加上少許蜂蜜,，既好喝又解渴，也有利于排毒,。
3. 蓮藕
蓮藕具有利尿作用,，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出并凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜,，可將蓮藕榨成汁，加適量蜂蜜調(diào)味飲用,；也可以小火慢燉,，熬成蓮藕排骨湯。
4. 蘆筍
蘆筍含多種營養(yǎng)素,，所含的天門冬素與鉀有利尿作用,，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒,。另外,，蘆筍的筍尖富含維生素A，有助于美顏潤膚,。
5. 小米
小米不含麩質(zhì),，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì),，容易被消化,，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥有清熱利尿的功效,，營養(yǎng)豐富,，也有助于美白,。
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千島湖新聞網(wǎng) 責(zé)任編輯：徐滿萍
