新華網(wǎng)天津７月６日電（記者周潤?。啡?，小暑，標(biāo)志炎熱的盛夏來臨,。炎炎夏日,，為了解渴，很多人喜歡大量飲水,。在一般人印象里,，多喝水是好事，但專家提醒,，過量飲水可導(dǎo)致“水中毒”,。
盛夏時(shí)節(jié)，烈日炎炎,，有些人在干渴得難受時(shí),，或在劇烈運(yùn)動(dòng)后，一口氣喝很多的水,，覺得很痛快,、很解渴，殊不知這是錯(cuò)誤的飲水方法,。
養(yǎng)生保健專家張東生指出,，人出汗時(shí)，不僅丟失水分,，同時(shí)丟失鹽分,。出汗后只喝水，水分經(jīng)腸胃吸收后又通過汗排出體外,，出汗又失去一些鹽分,，不斷喝水和大量出汗就會(huì)使血液中的鹽分越失越多。血液中的鹽含量低,，吸水能力也就降低,，水分會(huì)通過細(xì)胞膜進(jìn)入細(xì)胞內(nèi),，出現(xiàn)低滲脫水，使細(xì)胞水腫,，人就會(huì)出現(xiàn)頭暈,、眼花、肌肉疼痛,、痙攣等“水中毒”癥狀,。長期超大量飲水和短時(shí)間內(nèi)大量飲水，都會(huì)造成“水中毒”,。
保健專家表示,，預(yù)防水中毒，要做到科學(xué)喝水,，一是適量飲用淡鹽水,，補(bǔ)充體液鹽分；二是緩慢飲水,，一次不要喝太多,、太猛；三是不喝溫度過低的水,。
保健專家還表示,，夏天需要多喝水，最好每天喝四杯水,。早晨晨起時(shí)喝一杯,，可以洗腸子、利大便,；中午喝一杯可以緩降血壓,；傍晚喝一杯可以沖洗膀胱、清利小便,；晚上睡前半小時(shí)喝一杯,，有利于養(yǎng)心安神。
來源： 新華網(wǎng)
千島湖新聞網(wǎng) 責(zé)任編輯：徐滿萍
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