在油天油地的世界,，媽媽們挑花了眼,，到底什么油最健康,、最適合寶寶,？
脂肪與智力發(fā)育是有密切聯(lián)系的
*世界衛(wèi)生組織指出：亞麻酸在人體發(fā)育和健康中有不可缺少的作用,，建議所有嬰兒食品配方和食品成分中,，都應(yīng)含有亞麻酸,。
*大腦是由脂肪組成的,，而人體所需的脂肪酸70%來自食用油,，所以,，健康的食用油對(duì)智商影響極大。
*《大腦的營(yíng)養(yǎng)》（美國(guó)簡(jiǎn)?卡珀）一文中提出：不飽和脂肪酸（油酸）可增進(jìn)記憶力,。
油的知識(shí)您知多少
到底給寶寶吃什么樣的油,，才是健康的，甚至是可以促使寶寶變得更聰明的呢,？
核桃油
核桃是眾人皆曉的“健腦食品”,，以它為原料制成的核桃油不但色澤清透、口感清淡,，毫無核桃自帶的濃重油膩味和澀感,，而且還保留了核桃中的營(yíng)養(yǎng)精華：豐富的維生素E、人體需要的多種微量元素,，以及含量高達(dá)92.1%的亞油酸,、亞麻酸等不飽和脂肪酸。亞麻酸和亞油酸是組成大腦的材料之一,，占腦重量的20%,，在體內(nèi)可衍生為DHA（腦黃金）。亞麻酸對(duì)于大腦,、視網(wǎng)膜等發(fā)育十分重要,，對(duì)調(diào)節(jié)注意力和認(rèn)知過程也有重要作用。
從胎兒期26周至出生后兩歲,，是人體腦部和視網(wǎng)膜發(fā)育最為重要的階段,。由于母體是胎兒和嬰兒營(yíng)養(yǎng)的主要提供者，所以孕期和哺乳期的媽媽要特別注意亞麻酸的攝入,。核桃油的營(yíng)養(yǎng)成分中,，人體不能合成的亞麻酸、亞油酸的比例為1：4,，這樣的比值與母乳相似,，極易吸收并促進(jìn)寶寶神經(jīng)和骨骼發(fā)育。同時(shí)，核桃油中含有重要的補(bǔ)腦元素――磷脂,，它在大腦中占30%的比重,，承擔(dān)傳達(dá)信息的重要責(zé)任，也是人體所需膽堿的主要來源,，而膽堿可以促進(jìn)細(xì)胞活性化,，提高記憶和智力水平。所以,，核桃油不但能促進(jìn)人體機(jī)能健康平衡,，有效抵抗外界疾病，還能改善記憶,，幫助寶寶腦部健康發(fā)育,。煎,、炒,、烹、炸,、涼拌均可,，開蓋使用后需放入冰箱冷藏。
花生油
花生油對(duì)調(diào)節(jié)人體機(jī)能,、促進(jìn)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育及預(yù)防疾病方面都有重要的作用,。為什么呢？因?yàn)樗伙柡椭舅?0%以上,，另含亞油酸,、亞麻酸、花生油四烯酸等多種不飽和脂肪酸也都是人體必需的,。
橄欖油
橄欖油被認(rèn)為是“迄今所發(fā)現(xiàn)的油脂中最適合人體營(yíng)養(yǎng)的油脂”,，它含有豐富的不飽和脂肪酸、礦物質(zhì)和維生素,。不飽和脂肪酸可以降低低密度膽固醇,，且不會(huì)傷害到人體的其他有益成分；橄欖油在生產(chǎn)過程中保持了其天然的營(yíng)養(yǎng)成分,，很適合寶寶食用,。
調(diào)和油
它是市面上比較常見的油，由于調(diào)和油是由幾種高級(jí)烹調(diào)油經(jīng)過搭配調(diào)和而成,，所以它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)依原料不同而有所差別,，但可以確定的是，它們都富含不飽和脂肪酸,、維生素E,。具有良好的風(fēng)味和穩(wěn)定性且價(jià)格合理，最適合日常炒菜之用。
來源：久久健康網(wǎng)
千島湖新聞網(wǎng) 責(zé)任編輯：簡(jiǎn)單
