1.經(jīng)常嘗試新的思路：心理學(xué)家認(rèn)為,，新的思路可以幫助人們理清頭腦中的紛雜思緒,，增強(qiáng)人的記憶力,。因此健忘的人可以嘗試學(xué)習(xí)一門外語或培養(yǎng)一種新的愛好，如烹調(diào),、繪畫等,。
2.要保證睡眠質(zhì)量：研究顯示，優(yōu)質(zhì)的睡眠可使小腦的活性增強(qiáng),，而小腦控制人思維的速度和準(zhǔn)確度,。因此，保證充足,、優(yōu)質(zhì)的睡眠可增強(qiáng)人的記憶力,。
3.要養(yǎng)成“回頭看”的習(xí)慣：如果你經(jīng)常忘記東西放在哪里、煤氣閥是否關(guān)好的話,，可養(yǎng)成“回頭看”的習(xí)慣,。“回頭看”的方法雖然簡(jiǎn)單,，但可以有效地增加大腦對(duì)一些事物的印象,，增強(qiáng)人的記憶力。
4.經(jīng)常進(jìn)行思維游戲：研究證實(shí),，經(jīng)常進(jìn)行思維游戲(如拼圖,、下棋、聯(lián)想等),，能提高人的形象思維及抽象思維能力,，改善人的思維狀態(tài)。因此專家建議：人們每周進(jìn)行2～3次的思維游戲,，每次進(jìn)行30分鐘,，可增強(qiáng)人的記憶力。
5.經(jīng)常聞聞玫瑰花香：研究發(fā)現(xiàn),，聞著玫瑰花香入睡有助于增強(qiáng)人的記憶力,。人在深度睡眠時(shí)，其大腦皮層負(fù)責(zé)思考和計(jì)劃的部分會(huì)向大腦深處主管記憶的海馬狀突起傳遞信息,，而玫瑰花的香氣能刺激大腦皮層的活動(dòng),，增強(qiáng)它向海馬狀突起發(fā)出信號(hào)的能力，從而可強(qiáng)化人的記憶力,。此外,，玫瑰花香還可使人的心情變得沉靜，緩解人緊張煩躁的情緒，起到安神鎮(zhèn)靜的作用,。
6.經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛：研究表明，經(jīng)常左右水平地轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛,，每次轉(zhuǎn)動(dòng)30秒,，能增強(qiáng)人的記憶力。因?yàn)樽笥宜降剞D(zhuǎn)動(dòng)眼球能讓人的左右大腦相互作用,，具有修復(fù)記憶的功能,。
7.做做冥想練習(xí)：冥想能夠鍛煉人的注意力。而注意力提高后可增強(qiáng)人的記憶力,。在做冥想練習(xí)時(shí),，練習(xí)者可選擇一間安靜的房間，坐在或者躺在地板上,，雙手放在胃部,，同時(shí)做深呼吸，然后專注于這一份沉靜,。每天冥想10分鐘可起到很好的增強(qiáng)記憶力的效果,。
8.鍛煉不常用的那只手：慣于用右手的人要多運(yùn)動(dòng)左手，如用左手刷牙,、拍球等,。這種鍛煉能刺激大腦中神經(jīng)細(xì)胞的生長(zhǎng)，增強(qiáng)人的記憶力,。
9.堅(jiān)持進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)：可以進(jìn)行任何一種有氧鍛煉或者強(qiáng)化力量的訓(xùn)練(如慢跑,、游泳、舉啞鈴等),，每周可進(jìn)行3次,，每次至少進(jìn)行30分鐘。最新研究顯示,，這種鍛煉可以使人大腦中的一種神經(jīng)細(xì)胞加速生長(zhǎng),，而這種神經(jīng)細(xì)胞與防止記憶缺失密切相關(guān)。 （冀京蕊）
來源：中國新聞網(wǎng)
千島湖新聞網(wǎng) 見習(xí)編輯：徐滿萍
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